培养有效良好习惯的15个关键技巧

你最近是否一直在努力养成良好的习惯？以下是您应该考虑的15个最佳技巧，以便在生活中轻松养成良好的习惯。

当我们谈论习惯时，有一件事是很清楚的，并非所有的习惯都是好的，反之亦然。但这些坏习惯有可能以负面的方式对我们的生活产生重大影响。另一方面，从短期和长期来看，各种良好的习惯都有可能引导我们走向成功的生活。
假设一个人每天下班后都喜欢喝酒。当他不断这样做时，就会变成一个坏习惯，绝对很难改掉。此外，随着时间的推移，消费也很有可能增加。
另一方面，如果一个人每天都有下班后去健身房的习惯，那么这当然是一个好习惯，因为它不仅使这个人健康，而且使他远离压力，这对于提高工作效率是极其必要的。

在这两种情况下，主要目的之一是摆脱工作压力，但一种习惯是有益的，另一种是有害的，无论它们在减轻压力方面的有效性如何。
所以，关键问题是如何养成一个好习惯，以及如何用好的习惯取代一些坏习惯？
1 - 从小调整开始

大多数人都有一种心态，即在一天内完成所有事情，最终却一无所获。与其在很短的时间内解决所有问题，不如进行小而有效的调整，以便您的大脑能够以适当的方式处理这些渐进的积极变化。
例如，如果你想减肥，那么最好的方法不是在一夜之间直接切换到健康的饮食，因为这会导致各种健康问题，如果做得不正确。
这背后的原因是，培养一个新的习惯需要大量的意志力，决心，兴趣，知识和实践，如果你使用你尝试的一切并在一夜之间完成所有的事情，你很可能会厌倦它。所以，最好从小处着手。
2 - 积极向上

每当你决定养成任何好的习惯时，其中一个关键因素就是保持乐观。积极的思考不仅能帮助你克服消极情绪，还能让你有效地处理与压力有关的问题。
积极思考并不意味着忽略所有事情并继续你的日常活动，而是对所有不愉快的事情做出积极的反应。
如果你的想法大多是消极的，改变你的习惯，那么在你的生活中接受新的好变化将是非常困难的。然而，如果你的想法对它是积极的，那么你的大脑就很容易接受它。
所以，要积极，放下消极的想法。如果你把你的心思放在上面，你可以做任何事情！
3 - 一旦你做出决定，就承诺它

好吧，对大多数人来说，这听起来可能很容易，但实际上并不像听起来那么容易。承诺不仅是你对自己做出的承诺，也是你热情地将时间和精力投入到特定工作的奉献精神。
如果你坚持坚持养成良好的习惯，那么成功的机会就会大大增加。这并不是说你没有遇到任何障碍和挑战。他们会来来去去，但你必须保持决心，以积极的态度应对所有挑战。把你的注意力集中在你的主要目标上，那就是让这个好习惯成为你生活的一部分。
4 - 识别所有触发因素和障碍

为了养成一个好习惯，你必须对所有的触发因素和障碍有一个清晰的认识。如果你不这样做，那么你很可能面临失败。
当你开始养成一个好习惯时，肯定会有很多不好的日子，但这并不意味着你应该回到旧的坏习惯来处理它们。
例如，如果你想戒酒，但在办公室度过了糟糕的一天，那不应该让你回到仅仅为了克服它而触摸酒精。它可以摧毁你迄今为止为摆脱这个坏习惯所做的所有努力。取而代之的是，尝试有更好的方法来缓解压力，如锻炼，冥想或一些富有成效的事情，帮助你减轻压力，让你振作起来。
5 - 花点时间想想是什么阻碍了你

有时候，并不是一个好习惯是一个挑战，而是所有附着在它上面的东西，使它成为一个麻烦，阻止你养成这个好习惯。一旦你确定了阻碍你前进的东西，那么就很容易想出一个完美的解决方案来克服这些问题。
比方说，你想锻炼身体，因为你知道它给你的健康带来的好处，但健身房离你家很远。在那种情况下，如果你把一些基本的锻炼的东西带到家里并开始工作，而不是找借口不能去健身房，那么养成这个习惯就会变得很容易。
无论如何，它也可以帮助您获得去健身房的动力。
6 - 制定一个成功的计划，并将失败考虑在内

当你努力养成新习惯时，不要指望在短短几天内就能毫无困难地取得成功。事实上，在成功养成习惯性好习惯之前，你可能不得不多次面对失败。
如果你对自己的失败感到内疚，那么你最终可能会放弃这个好习惯，成为你生活的一部分。但是，如果您有一个可靠的计划，那么您可以快速回到正轨。
记住，养成一个好习惯是正常的，而不是失败的。养成良好习惯的人和放弃的人之间的真正区别在于应对失败的好计划。所以，确保你不会在没有计划的情况下开始养成一个好习惯。
7 - 从您的朋友和家人那里获得支持

你的朋友和家人与你习惯的改变有很大关系。如果你让他们知道你想养成哪种习惯，那么他们肯定会为你提供支持，让你更容易。
这样说吧，让我们假设你想把糖从你的生活中剔除，因为你意识到它对你的腹部脂肪的影响。如果你告诉你的朋友和家人，那么他们会尽力让你远离所有增加你对糖的渴望的诱人食物。它不仅使养成好习惯的过程变得容易，而且还增强了你的信心，这要归功于他们的道德支持，这大大增加了实现你养成好习惯的目标。
8 - 庆祝你的小胜利

庆祝小小的胜利会给你带来实现更大目标的动力。它不仅能帮助你尽量减少回到旧习惯的机会，还能推动你养成一个好习惯，成为你生活的一部分。
当你奖励自己取得进步时，你会刺激大脑的奖励回路，给你一种成就感，激励你做得更好。
所以，在迈向胜利的每一步成功后，奖励自己都是一个好习惯，因为它可以提高你的毅力和动力，让不可能的事情发生。
9 - 在您的环境中工作

你永远不能否认环境在养成好习惯方面的重要性。假设你决定吃得卫生，但当你打开冰箱的门时，你会发现冰箱里所有的垃圾食品。你要抵制这一切有多难？
如果你不专注于改变你的环境，那么摆脱你的坏习惯并用更好的习惯取而代之可能是一个挑战。因此，最好对环境进行与您的目标一致的正确更改。
10 - 专注于建立例行程序

如果你想在你的生活中增加一个好习惯，那么你必须专注于每天做这件事，因为一旦你经常这样做，那么你不仅能够更多地练习这个习惯，而且它将成为你日常生活的一部分。
让我们尝试通过一个例子来理解它。假设你想戒烟。对许多人来说，这很困难的主要原因是，这是他们日常生活中固有的一部分。为了减少这种习惯，你需要塑造你的日常生活，增加一些更好的东西，取代这个习惯。
11 - 写日记来列出你的胜利和错误

写日记通常被认为是一个好习惯，因为它不仅能帮助你了解一整天的胜利和错误，还能帮助你提高传达信息的技能。
每当你在生活中养成一个好习惯时，你很可能会取得许多胜利，同时犯一些错误。如果你创建了一个日记，并分别列出了你所有的胜利和错误，那么你可以很容易地回顾所有的错误，这些错误与你养成某种习惯的策略不一致。
接下来，它可以帮助您最大限度地减少这些错误，因此您可以消除养成好习惯的障碍，并希望用坏习惯取而代之。
这样做不仅可以帮助您识别障碍，还可以加快养成良好习惯的进展。
12 - 更清晰

在决定在你的生活中加入一个好习惯之前，你必须清楚你为什么要养成这个习惯，它在你的生活中有什么重要性，它如何帮助你实现你的目标。
如果你心中没有清晰，那么你很容易感到困惑和压力。这就是为什麼你应该首先发展出清晰的思路，以正确地找到方向並有一个目标。
当你的意图对你头脑中的习惯有明确的意图时，那麼你可以牺牲任何东西来培养这个好习惯，因为你很清楚如果成功完成，它将给你的生活带来什麼结果。
13 - 用自我同情取代自我判断

如果你想养成的好习惯是相当困难的，你对自己说这对你来说太难了，那么产生坏结果的可能性就会高得多。与其评判自己，不如以一种“我能行”的态度来激励自己，即使这对你来说很困难。
这背后的原因是，当你处理自我判断的现象时，你就会对肩膀上的各种错误负责，从而产生内疚和羞耻感。这些感觉往往会产生负面影响。
这就是为什么最好用自我同情而不是自我判断来思考一个好习惯，这样你就可以给自己一些同理心和爱，用它们很容易使好习惯成为你生活的一部分。
14 - 给自己一些时间

养成新习惯是一个需要时间的过程。如果你期望当你开始养成一个好习惯时，那么第二天或第二周它变得很容易适应你，那么你应该停止做梦，因为这永远不会发生。
这背后的原因是因为习惯的形成是一个长期的过程，因为你需要给你的身体和思想足够的时间来适应它。你需要有耐心，一旦它成为你生活中的常规活动，就继续这样做，否则;你将无法养成良好的习惯。
15 - 一次只关注一个好习惯

所以，你已经决定养成好习惯，你有一份好习惯清单要养成。现在，如果你有一种一起努力养成所有好习惯的心态，那么你需要做好准备，面对采用其中大多数的失败，因为这不是它的工作方式。
比方说，你已经决定吃健康的食物，并立即锻炼。随之而来的是，你很快就会从他们俩身上疲惫不堪，因为你在短时间内对你的身体要求太多了。
成功完成这两项任务的最佳方法是逐个完成。在这里，你可以做的是优先考虑你想要采用的所有好习惯，并一个接一个地朝着它们努力。
结束语
你可能听说过有人说，养成习惯大约需要21天，但实际上，事实并非如此。要养成一个好习惯，你需要一个优秀的计划，动力和例行公事，否则;这在现实世界中几乎是不可能的。
当你长时间重复一个习惯时，它会自动成为一种习惯。你不需要付出很多额外的努力来养成生活中的好习惯。这只是需要大量关注的开始阶段。
因此，请花一些时间研究这些技巧，并开始在生活中添加良好的习惯，以充分利用它。