秋季养生，“3多4不”需牢记，最后四条经常被忽略

秋分已过，一转眼，就来到了10月，秋风带来渐渐浓郁的秋意，家家户户正喜迎国庆。
那么在这样一个时间段，我们该如何进行养生呢？在我们日常生活中又有那些养生宜忌呢？

秋季养生原则 ——“收养阴气”

“秋者阴气始下，故万物收”（《管子》）
这句话的意思是说秋天阳气逐渐收敛，而阴气逐渐生长起来，自然界万物成熟，到了收获的季节。
从这里我们可看出秋季正是自然界“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也是顺应大自然的规律，因此，秋季养生的原则便是保养体内的阴气。
那么在了解秋季养生的基本原则之后，关于我们日常生活中的养生宜忌你又了解多少呢？
惟益君归纳了七条常见且容易被我们所忽略的养生宜忌，快一起接着往下看吧！

三多吃

01多食甘润

秋主燥，秋气通肺，燥又容易损伤肺阴，因此秋天很容易出现皮肤干燥起皮，口渴，干咳等症状。
在秋季养生中应该多食用一些甘润养肺的食物，如：百合，蜂蜜，甘蔗，雪梨，银耳等。

02多食粥

秋季多食梗米粥，可以生津液，养阴润燥。《医学入门》中有提到“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液。”
因此，秋季时我们可以在煮粥时加入一些滋润的食材，可以更好的生津除燥。
惟益君昨天仔细与大家分享了5款十分适合在秋日食用的粥，点击蓝字可以跳转查阅哦！

03多增酸

根据酸甘化阴的原则，在秋季适宜多吃一些带有酸味的食物来养护体内的阴气，如：葡萄，柚子，杨桃，石榴，猕猴桃等。

四不做

01不可早服寒衣

俗话常说“春捂秋冻”，意思就是在秋季降温的时候，不能过早的穿上厚衣服，要慢慢添加衣服。
过早的穿上太厚的衣服不利于人体阳气的回收。

02少食辛辣

一些我们日常生活中常见的调料，如生姜，蒜，辣椒等要少吃，这些都是属于辛散类的食物，不符合秋季养生的原则。
另外辛辣的食品容易化热，会助“燥”为虐。

03少食瓜果

俗话说“秋瓜坏肚”，晚秋时节多凉燥，因此不适宜食用太过寒凉的食物。
如秋季的各类瓜果，多属偏于寒凉的食品，容易损伤脾胃的阳气。

04不可太过悲伤

秋气通肺，悲忧伤肺。
秋季的自然环境容易使人心情低落悲伤，但是长时间保持低落的情绪或者太过于悲伤会损伤人体的肺气。

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有关秋季养生的注意事项还有很多，但小编认为最简单的秋季养生就是保持早睡早起，舒适的心情以及有节制的生活！
以上这些小建议希望对你有帮助，小编祝大家能度过一个开心、健康的国庆假期！

秋季养生，“3多4不”需牢记，最后四条经常被忽略

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