如何调理身体健康

第一、自我心理保健。常说“心静自然凉”是不是真的就能感到凉爽呢？其实这种是通过调整自己的心态，使自己的心情平静下来，不要躁动不安，越是烦躁，越是难以解决所有的问题，包括工作或者自己身体的问题，所以一定要学会跳着自己的心态，处在一个安静的境界。

第二、饮食调整。饭菜要注重色香味营养俱全，盛夏的时候可以多食用绿豆，起到生津止渴、清热解毒的功效，春季可以多吃薏仁，起到去湿的作用，秋天可以多吃梨子，起到润肺止咳的功效，冬天则可以进行温补，调理身体。平时还可以多吃榛子、核桃、杏仁和腰果，这四样是被誉为“世界四大坚果”营养成分相当丰富。

第三、保证充足的睡眠时间。每天要保持有八小时以上的睡眠时间，由于夏季昼长夜短，可能早上比较早就起床，又因天气炎热，晚上睡得比较晚，就应该中午休息一个小时，对睡眠进行补充，可以使人体更加精神健康。

第四、保持乐观的情绪。血气不足的患者经常会觉得精神不振、无精打采、健忘、工作精神不能集中，这个时候就要调整好自己的情绪，保持乐观开朗的性格，听听音乐消除疲劳，看看喜剧电影调整自己的心态，保持一颗积极向上的心态，自然就会身体健康。

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