健康养生人人需要，五个生活好习惯，健康来找您

欢迎来到星期八生活圈，我会每天为大家分享生活的小知识，希望喜欢的可以多关注，点赞并强烈推荐，让更多的人看到这个分享！今天分享的主题是：为什么人人都需要养生，“养生”一词最早来自“管子”。《辞海》是这样解释养生的：“修身养心，方能养生，延年益寿。”养生分为养生法和养生术，最终目的无非是达到“健康、快乐、长寿”。很多人认为必须吃点东西才能保持健康，所以经常吃这个药那个药。或者，你必须做一些保持健康的事情，买跑步机、买健身器材等等，这些都是关于养生的误区。事实上，最好的方案是顺其自然。不要过分强调外在因素的作用，而要按照自己的生活规律去做身边的事情。儿童、青年、中年、老人，各有各的规律，各有各的天性。今天就给大家推荐几个简单的养生方法，让大家轻松养生！

第一个是：每天喝水不耽误，人体内的含水量约占65%。可以说，人是水做的。中医认为，水可以滋阴养阴。人们的年龄、体质、气候和地理位置都会影响对水的需求。例如，在寒冷的冬天，人体需要的水分较少；在炎热的夏天，人们需要多喝水。另外，要注意喝水的方法。建议慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶，少喝饮料等，这样不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，防止血液粘稠等！

第二个是：早睡早起不熬夜，这个是调节人体各种机能的保证之一。可以说是生命的“营养品”。中医理论认为，人与自然是一个整体，要顺应自然四季的变化，合理安排起居和休息。当太阳升起时，生物钟发出指令，交感神经兴奋，这意味着你该起床了。此时阳气逐渐恢复，立即起床运动才是真正的养生之道！长期熬夜不仅会损害肝肾，还会导致多器官功能障碍。在现代社会，秋冬可以在晚上10点入睡，春夏可以在10:30前入睡，这基本符合“早睡”的条件。

第三个是：每天保持10000步，最初“每天1万步”的概念由一家日本公司在1964年东京奥运会上开发计步器提出的。在我国，这个口号是由卫生部门提出的，但这个“万步”，与平时以提高心肺功能、耐力、力量等体质为目的的体育锻炼还是有区别的。每天走 1万或2万步需要一定的强度。如果没有速度和强度，对健身不会有太大影响。运动训练中有“过度恢复”的概念。无论是心肺功能的提升，还是力量的提升，前提都需要先增加负荷，然后适当休息，在体能恢复到原来水平之前继续锻炼。以便在已经改进的基础上再改进一步。步行运动也是如此。走路的速度因人而异，但太慢没有效果。至少中等强度，即年轻人的步频为每分钟130～135次左右，中年人的步频为每分钟120次左右。 60 岁以上的人应该每分钟步行 100 步左右，持续 30 分钟。

第四个是：坚持艾灸不放弃，艾灸又称艾灸疗法，是用艾叶制成的材料产生艾热，刺激体表穴位，利用艾灸火的温和热和作用。药物通过经络的传导来治疗疾病。防病保健，保健美容效果。

第五个是：永远微笑，不忧虑。盼望健康长寿，每个人都有这个愿望。为此，有人坚持锻炼，有人注重饮食营养，有人不惜高价购买补品。然而，很多人在锻炼、滋补和补充的同时，忘记了“服用”精神保健的良药。中医认为人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情过多会引起疾病，“怒”尤为严重。当一个人处于愤怒状态时，气不畅会导致身体各个器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良。健康的笑声会增加流向心脏的血液，促进血液循环。马里兰大学医学中心心脏病研究所的一项研究发现，笑声在预防心脏病发作方面起着重要作用。对于有心脑血管健康问题的人，笑声要适中。如果笑得上气不接下气，会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。好了，今天的分享就到这里，希望喜欢的可以关注点赞转发，下期更精彩！

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