晨练越早越好吗？这个时间点要记牢

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一日之计在于晨，很多人都有晨练的习惯，甚至有人天刚亮，就已经开始运动了。本期议题，晨练的时间越早越好吗？

黑龙江中医药大学附属第一医院康复科主任王玲姝

从自然环境来说，早晨太早，在太阳没有升起的时候，空气中的灰尘正好处在人的高度，2米左右这个厚度，只有太阳升起来之后，随着气温的升高，在空气当中的尘埃物质才能慢慢落到地上，这个时候对人的运动，呼吸氧气排出二氧化碳相对来说更好一点，晨练并不是越早越好。

很多人会选择公园，或者绿化比较好的地方晨练，可是如果时间太早，这些绿色植物不仅不会带来清新的空气，反而可能会跟晨练的人争夺氧气。

此外，从中医的角度，也不建议晨练的时间太早。

黑龙江中医药大学附属第一医院康复科主任王玲姝

早晨是一个阳气生发的时候，是弱小阳慢慢变为强大阳的过程，对于人来说在阳气不太旺盛的时候，实际上是让身体处在过度负担的状态，长此以往对于身体来说并不是特别好的事情，建议在太阳出来以后的一个小时之后来进行锻炼。

晨练本来是为了锻炼身体，可有的人却因为晨练，反而损害了身体健康，造成了严重的后果。郑州的陈大爷在晨练的过程中跟跑友比赛，看谁以最快的速度跑到约定的地点，没想到，刚跑到一半就倒地猝死了。

重庆一个女孩在晨练时突然感觉身体不适，就自己蹲在地上休息，过了一会儿不见好，她就自己往医院跑，结果刚一进医院大门，就晕倒了。经过检查，原来女孩儿是因为空腹晨跑，低血糖加上运动过于剧烈，才会出现这种情况。

晨练虽然是一种健康的生活方式，不过如果方法用错了，不仅起不到健身的效果，还可能适得其反，损害身体健康。

根据《医正视听》健定官分析

晨练时间越早越好

属于误区

来源：龙视新闻在线

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