跑步，你真的知道正确地前进吗？

奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上刻着这样一段名言。
这段名言是：
“如果你想聪明，跑步吧！
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健康，跑步吧！”
现在越来越多的创业者、企业家开始奔跑，越来越多的名人开始奔跑，越来越多的小资开始奔跑，是不是出于以上原因，即希望自己越来越聪明、强壮、健康？或者是跑着跑着，突然上了瘾，无形中收获了副产品：聪明、强壮、健康？

现在，跑步确实成了想要健康人生者的生活方式之一。
早晨去奥森去溜达的时候，看到许多人在顺着红色跑道奔跑。
但我观察，跑步的姿势各种各样。
有的人，腰板挺着倍儿直，身体像一根电线杆子一样向前推进。
有的人，身体还略微后仰，臀部向下坠，像一个企鹅般地向前移。
有的人，上身向前伏，感觉随时要爬倒进行蛙式游泳。

有的人，双臂动作幅度大，肩膀左右晃动很厉害。
有的人，脚落地的时候，仿佛脚底踩着风火轮，一直往前闯，发出很大的声响。
跑步的姿势各种各样，是不是只要跑就行，不需要注意姿势正确与否呢？
首先，只要跑就比不跑强。人最忌久坐，如果30分钟一个姿势，那相关部位的肌肉、筋膜总处于紧张状态，会因血脉不畅变得僵硬，久而久之，肌肉筋膜就可能粘连，更加重僵硬程度。如果不加以锻炼，会给人带来疼痛之感。
现在许多人坐地铁时，因无所事事，就拿出手机低头刷屏。如果只坐几站，那没什么大的影响，因为下车出站或转乘，都需要人们动起来。如果需要坐半小时以上，那就会使腰椎、颈椎、手臂、手掌长期处于一个姿势，以至造成伤害。
因此只要动起来，就会改善身体状况，让血脉更畅通。

其次，我们决定跑步的时候，可能首先是希望通过跑步，让自己更健康，更有活力，那么懂一些跑步的常识，还是很有必要的。
中外有许多这方面的书籍，选一本书来读，掌握基本的方式方法，这样在以后的锻炼中，就不用再担心跑步受伤的问题了。
假若有人劝阻你说：
别跑了，跑步虽然很好，但百利中有一弊，就是跑久了伤膝盖。
这时，你就会用学到的知识，予以解决。结果可能是你不单毫不担心，而且信心满满地有条不紊地把对方给说服了。

跑步，你真的知道正确地前进吗？

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