“伪装”做得好的6个养生误区，中老年人容易犯错，要学会辨别

健康长寿是每个人的追求，尤其是进入中老年后，身体机能下降，健康危机来临，很多中老年朋友热衷于各种各样的养生，以期更加健康，减少子女的负担。
殊不知，养生也是一门学问，如果盲目养生，踏入误区，甚至招来疾病，得不偿失。今天我们盘点一下6个貌似健康的养生误区。

误区一：老年人要每天吃钙片

老年人容易发生骨质疏松，可根据血钙水平，适当补钙。如果没有进行检查的前提下，自行购买钙片长期服用，会导致钙摄入过多，反而有害，增加血管钙化、心脏病的风险。
建议可通过每天喝一杯奶，吃一个鸡蛋，1斤蔬菜等保证钙质充足；平时也可以多晒晒太阳、合理锻炼，减少钙质流失。
误区二：热衷于吃补药养生

如今市面上有多种补品，如人参、燕窝、鹿茸、虫草等。有些朋友不管不顾，听说很好就不管三七二十一买来吃上，结果可能伤了脾胃，甚至导致肝肾功能的衰竭。
对于普通大众来说，日常均衡膳食足以满足身体的营养需求，如需要额外补充，请遵从医嘱。

误区三：为了降压降脂，油盐不进

日常适度限制食盐摄入是好的，但过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，带来严重的健康问题，可致死。
完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素，如：维生素A、D、E和K的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。
建议：减盐、控油才是真正的养生。每日食盐摄入量控制在6克以内，油量控制在25克以内。
误区四：单纯地想通过食物降压降糖。

有的高血压、高血糖的朋友总寄希望于单纯通过饮食来降压降糖，但是要切记食物不能代替药物，只有适合高血压或糖尿病吃的饮食，起到辅助改善的作用。

误区五：吃东西讲究趁热吃

趁热吃是我国的传统习俗，但是近些年发现，超过60度的饮食可伤害口腔、食管、胃黏膜，长此以往，可增加发生癌变的风险。因此，要改掉吃烫食、喝烫茶的习惯。
误区六：年纪大了，缺牙不管

牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。牙齿一旦缺失，一定要及时修复，千万别不管不顾。
这些误区你有吗，如果有，赶紧改正吧。#哆咖医生超能团#

“伪装”做得好的6个养生误区，中老年人容易犯错，要学会辨别

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