立秋撞“中伏” ，中医告诉你如何养生

“立秋”是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三“热”节气，再加上目前还处在中伏，“秋老虎”着实让人燥热难安。那么这个时节该如何养生呢？新都区中医医院治未病科主任寇潇月告诉新都融媒记者，立秋养生主要是做好这20字：

1.防暑御凉
立秋后，防暑祛暑仍是关键，高温时要避免户外久留，并做好补水防晒护肤，多食祛热健脾、消肿利尿的蔬果。
2.护脾防泻
立秋刚至，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，因此要格外注意健脾和胃、勿伤脾阳，避免腹泻。尽量少吃西瓜、冷饮，同时需预防细菌性痢疾、秋季腹泻的发生。
3.滋润养阴
中医养生倡导秋冬两季保养阴气，为来年人体升发阳气、强壮体格打基础。梨子、银耳、芝麻、百合、藕、甲鱼等有较好的滋阴功效，可多食用。
4.“膳”贴秋膘
本身肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人不宜贴秋膘；豆类、菌类、蛋类、奶制品，可以作为中老年人贴秋膘进补的首选。
5.怡志养神
市民要多到户外散步锻炼、呼吸新鲜空气，家中可养护绿植，多听轻快音乐缓解焦虑情绪。爱好香薰的朋友可选择沉香、柑橘、玫瑰花，配合饮用杞菊莲心茶、蜜桔银耳茶缓解压力。
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来源：新都融媒
记者：贺珊娜
编辑：张晓迪
审核：李劲张兰

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