国庆7天跑了7个全马，南京69岁医学教授怎么做到的？

国庆节，环太湖马拉松第一天，顺利完赛，保存体力；

第二天，沿着苏州太湖大道到东山岛，完赛很顺利；

第三天，苏州太湖真美，成绩比昨天提升了15分钟；

第四天，今天成绩比昨天加快了10分钟，感觉良好；

第五天，从湖州跑到宜兴，酷热、无风，艰难完赛；

第六天，从宜兴到无锡，风景宜人，成绩：04:55:33；

第七天，无锡太湖边顺利完赛。

大多数人的国庆长假，都会以走亲访友或是自驾游玩的方式度过，但有的人却选择用独特的方式去享受这样的假期。南京69岁的励建安教授就是其中之一，此次国庆长假，励教授成功完成了7天7个全马的挑战，用自己的行动再次证实了人的适应能力和耐力潜能。“每一次挑战、每一个更高的目标都是经过充分准备和评估的，我不会做力所不能及的事情。”他在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时表示，运动是医药，他希望通过自身的经历把这种理念传播给更多的人。

朋友圈“忠实”记录7天7个全马的“心路历程”

微信朋友圈“忠实”记录了励建安国庆假期7天7个全马的“心路历程”。中国康复医学知名权威专家，美国国家医学院国际院士，南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任……比起以上种种头衔和荣誉，更让励建安喜欢的一个身份是马拉松跑者。其实早在2020年8月底，励建安在天气炎热的情况下，在南京和成都两地完成7天7个半马挑战，当时他是在繁忙工作的状态下，同时又是在全过程中身无伤无痛、没有过度疲劳情况下完成的挑战。

记者采访了解到，此次国庆期间举办的首届环太湖马拉松训练营正是励教授发起的，他希望通过这样的健康跑，让参与者不仅通过锻炼，提升跑步能力，而且能推广体医融合，普及运动医疗知识，让更多的慢病患者和老年人参加到运动的行列中。

“我是一名医学工作者，每一次挑战、每一个更高的目标都是经过充分准备和评估的，不会做力所不能及的事情。”励教授告诉紫牛新闻记者，只有无伤健康运动才能完成一次又一次挑战，关键在于循序渐进，持之以恒。这样就能在很大程度上避免因为过量运动导致的伤病问题。“再就是重视恢复放松，通过多种方式促进肌肉放松和改善血液循环，消除疲劳。”

一双跑鞋引发巨变，骨折后第80天完成首马奇迹

励建安常被跑友称为医学专家中最热爱跑步的，跑步人群中最精通医学的人。其实，在64岁之前，励建安在跑步这个领域还只是一名“门外汉”。励教授介绍说，2013至2015年期间，自己的身体状态每况愈下，总是感冒，而且是重症病毒感染，说明免疫能力明显下降。就在这个期间，一个经常跑马拉松的好朋友送了他一双跑鞋，并成功将他带入其中。既然有了一双专业的跑鞋，运动也就自然而然开始了。

2016年9月22日，励建安在武汉参加医学奖评审，晨跑时由于地面状况不慎摔倒，右足外侧落地。忍着剧痛，他坚持步行回了酒店，白天继续工作，晚上到武汉大学中南医院拍片，结果发现：第五跖骨基底部骨折。这个时候，充分了解自己身体状况，拥有扎实的医学知识的励教授产生了一个想法——用运动促进康复。

于是，励建安开始了主动康复的自我试验。骨折后12天，他登上了紫金山；骨折后第18天，他去徐州一瘸一拐跑了10公里；骨折后第70天，他在南京参加了半程马拉松。2016年12月11日，对于励教授而言，这是一个值得铭记的日子，当天是他骨折后第80天，励教授在广州马拉松赛上完成了人生第一次“全马”，成绩是5小时54分钟。此时，他的右脚已经基本康复。

运动是医药，不要把疾病寄托于药物

励建安对体育健康产业的支持可谓不遗余力。就在10月5日，跑完第五个马拉松后，他还在宜兴参加了本次活动的组织方落基体育与共享际、创客智盛的战略合作签约仪式，提出他在推行全民运动、建设健康中国的大背景下，对体育和医疗相结合的行业发展方向的有关观点。

“人生就是一场马拉松，为了自身健康，我一直都在路上！”励教授告诉记者，像他这样坚持跑步仅一年时间，不仅减重10公斤，脂肪肝也彻底消除，全年没有医疗费用消耗，精力保持充沛。

其实，一些人担心对膝盖不好，励教授则表示，想多了！“合理的运动非但不会磨损关节，还会令关节更加结实耐用。”励建安介绍说，健身跑步训练不仅不会伤膝盖，还能降低关节炎的发生率，只有3.5%的健身跑者患上髋膝关节炎，而那些久坐不动的人患上关节炎的几率则达到10.5%。“不是跑步伤膝，而是错误地跑步伤害膝盖。”励建安说。

“希望能把自己掌握的康复医学知识与在马拉松中积累的运动经验，分享给更多的人，让更多跑者和普通人尽情享受运动以及运动带来的欢快。”

扬子晚报/紫牛新闻记者郭一鹏

栏目主编：张武文字编辑：宋彦霖题图来源：图虫图片编辑：苏唯

来源：作者：扬子晚报

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