各科室医生推荐的独家养生秘诀，每一条你都用得上

北京大学人民医院的专家

为你带来的独家养生秘诀吧~

01｜临床营养科医生的养生秘诀

北京大学人民医院临床营养科副主任医师王勃诗：

从我个人角度来说，为大家分享一些小的经验或技巧。第一，不要刚吃饱饭马上吃水果，建议饭后两个小时左右，加餐来吃水果；第二，建议大家一定要多吃粗杂粮；第三，不要盲目迷信各种保健品和营养制剂，这些都需要在医生或者是营养师的指导下按需来补充。

02｜药剂科医生的养生秘诀

北京大学人民医院药剂科主任医师张海英：

我觉得我在生活里最好的一个习惯就是特别爱吃芹菜，因为芹菜这种蔬菜，它本身是富含粗纤维的食物，另外本身芹菜里面富含的这种微量元素对降血压也是有一定好处的。

03｜骨关节科医生的养生秘诀

北京大学人民医院骨关节科副主任医师王锴：

很多得了关节炎的朋友不敢运动了，觉得越去活动对关节越会产生磨损，但其实这个观点是不正确的。如果你长期不活动的话，我们的关节也会产生退化，但是如果你运动量过大的话，对关节也是不利的。

04｜老年科医生的养生秘诀

北京大学人民医院老年科副主任医师郏蓉：

有很多人常年便秘不当回事，等到了老年之后这个便秘可能会带来更多意想不到的问题，会发生肠梗阻，或者可能是一些肠道疾病的潜在信号。

05｜胃肠外科医生的养生秘诀

北京大学人民医院胃肠外科主任医师沈凯：

在饮食方面，适当多摄入一些纤维素食物，少吃一些动物脂肪类的食物，这样才能尽可能远离胃肠道肿瘤的风险。

01｜内分泌科医生的养生秘诀

北京大学人民医院内分泌科主任医师纪立农：

我每天大概半小时的游泳，每天20分钟~25分钟的器械运动，每天坚持一个小时左右的运动，来保持我的体力，保持我的精力。

02｜临床营养科医生的养生秘诀

北京大学人民医院临床营养科主任医师柳鹏：

我们在给患者推荐一种减重模式的时候，我们都有亲身体验过，大家以为是要少吃少吃再少吃，其实我们需要注意的是，少吃是某些营养素，有另外一些营养素，我们要把它补充充足，甚至还要多给一些，比如说优质蛋白质，鸡蛋的蛋清、鸡胸肉，还有脱脂奶。

03｜胃肠外科医生的养生秘诀

北京大学人民医院胃肠外科主任医师高志冬：

久坐看电视、爱吃红肉、爱吃加工肉制品（如腌制、烧烤等），有可能会增加结直肠癌的发生。

04｜放射科医生的养生秘诀

北京大学人民医院放射科主任医师程瑾：

我每周差不多有3次~5次的游泳，周末去攀岩，这两个运动坚持了很多年，一开始的时候会觉得浑身很累，但运动之后会觉得身体肌肉都是一个放松的状态，最重要的是心情会变得开朗。

来源： CCTV生活圈