运动和不运动的孩子，十年后是不一样的人生

文 | 易小蕴

来源：男孩派（ID：boy666dj）

运动，也是孩子必读的一本“长大之书”。

又一位别人家的孩子！

7岁开始运动，练出了6块腹肌；12岁3小时完成铁人三项：1.5公里游泳、40公里骑行、10公里跑步；顺便成功过了“中国最小年龄铁人三项奥运标准挑战赛”。

这位今年刚上六年级的男孩金产界，取得的成绩，连一些训练有素的成年人都难以企及。

可最令人佩服的却是，这一切，只不过是金产界的“课余消遣”。

七岁开始，当普通父母带着自家娃到处找辅导班补课时，他父母呢？

带上儿子去跑步、骑自行车、游泳，基本保持一天一小时的运动量。

后来，金产界身体强健了，便进行了“铁人三项”的挑战训练。

如今，大奖小奖拿到手软。

看得见的，是健康和荣誉；看不见的，却是这五年间孩子更深层次的塑造。

1500多个日夜，运动于男孩金产界而言，已经慢慢变成了一种日常习惯。

相较于其他孩子的无感和排斥，他非常享受汗水挥洒带来的欢快与热血。

正如男孩爸爸所介绍的那样：

“还是以学习为主，我们感觉他还是像玩一样的，而不是一些强制性的运动，都是在身体的允许下去做的。第一是榜样，第二是点燃他的梦想，这两个比较重要。”

一席话，看似简单，却藏着为人父母的大智慧。

学习重要，但不妨碍孩子参与体育运动。

养出一个爱运动的健康孩子，更是一种莫大的成功！

废掉一个孩子

从让他不运动开始

可在现实中，许多家长却对孩子长大中需要的运动视而不见：

“打什么篮球，还不如多看书！”“体育有什么，才几分，有空好好补补语文。”“一身的臭汗，以后能不能少去操场？”

父母说起“文化课”总是如数家珍，但一谈起“体育”就开始面色犯难，甚至有时候会把它定义为“不务正业”，唯恐避之不及。

中国青少年研究中心曾表明：

“超过六成的中小学生每天体育运动时间不超过1小时，甚至有超过三分之一的孩子几乎不运动！”

而与此形成鲜明对比的，却是另一组更为扎心的数字：

“北京大学公共健康中心根据中国儿童日常习惯得出，到2030年，中国将有5000万儿童被列入超重或肥胖。”

什么概念？

这就意味着，再过十年，你遇到的每四个孩子里，至少有一个是大胖子！

曾在央视看到一则新闻，医生直呼“肥胖是万病之源”！

肥胖的孩子，得病率非常高，且有些几乎致命。

淮安一位男孩年仅10岁，体重是健康孩子的五倍，腹部脂肪厚达10公分，最后小小年纪就患上重度脂肪肝；

有的男孩，哪怕看上去只是微胖，一体检却发现尿酸高得惊人，18岁便患上痛风，天天疼到想哭。

更有甚者，被称为“中国第一胖”的重庆男孩孙亮到二十来岁时，体重已经接近350斤。

胖得连眼睛都睁不开，张口呼吸都成了一件困难的事儿，导致心脏衰竭，失去了生命。

这些孩子，除了受饮食、遗传影响之外，都有一个共同的特征：几乎不运动。

柏拉图曾说过：

“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。”

知识教育的确能让孩子飞得更高，但体育却能带给孩子健康的体魄。

任何成功，没有健康的加持，0前面没有了1，父母与孩子千辛万苦付出十几年，没有任何意义。

而这些被父母忽视的点，正以另一种形式出现在“政策”里。

教育部门正在试图“拾起”被人们遗忘的“身体教育”。

就在前两天，10月16日，教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰在新闻发布上，就曾提及:

“学校的体育中考要不断总结经验，逐年增加分值，要达到跟语数外同分值的水平。”

目前，云南省已经开始实施。

以后体育不只是三四十分了，将可能变成100分，甚至150分。

另外，此前教育部还发布信息，以后体育课要和文化课一样布置作业。

这一条条信息其实都在警示我们：增加孩子运动量迫在眉睫。

未来，再也不只是以“语数英科”论胜负，爱运动的孩子才是真正地赢在起跑线上。

爱运动的孩子

内心能量十足

年仅9岁却一夜爆火，这个叫MillaBizzotto的小女孩不是明星，没有才艺，靠的就是那一身非比寻常的坚韧意志。

去年3月份，女孩参加了一档由美国海豹突击队设计的24小时极限障碍赛。

项目极其考验参赛者的心态：爬绳、攀墙、铁丝网下匍匐前进、8公里游泳……

难度也许不是最大的，但全美国只有10%的通过率。

大多数的成年人或望而却步，或半途而废，输在心理战上。

所以，当这个身高只有1米2，体重24KG的9岁小女孩决定发起挑战之时，全部观众都等着看笑话。

可没想到，女孩接下来一系列的操作惊呆了众人。

她在泥地里，负重前行，毫不含糊。

面对障碍、复杂的地形，她不喊一声害怕，该爬就爬。

哪怕到后半程，耗尽大半体力，衣衫褴褛，她也没有丝毫的退缩，顶风向终点冲。

就是这种从内而外散发出的那种不服输的劲儿，令无数网友为之叹服。

众人不禁疑惑，这样的女孩都是怎么养出来的呢？

说出来你可能不信，“体育运动”占了大功劳。

其实女孩原本也是动不动就哭的性格，在学校里还是同学日常欺凌的对象，直到后来，她努力坚持了一年多的体能训练，情况才发生改变。

她的内心逐渐变得强大、勇敢，面对困难也不再软弱不堪，而是迎难而上。

那些曾经欺负她的同学，非但不敢在她面前胡作非为，还成了她的铁杆粉丝。

如今的她更是靠着这股韧劲，一举成名。

记得牛津大学久负盛名的罗德奖学金，有一个重要的考核标准：喜爱体育，最好有运动成就。

学校认为，这样的人具备优秀的心智，是值得栽培的领导型人才。

挫折、退缩、自我怀疑……这些孩子人生路上一定会遇到的心理问题，在长期的体育训练中，都存在。

能坚持下来的孩子，心态已在无形之中，得到了磨练与锻造。

中国教育督导室公布的一项研究指出：

“每天运动超过一个小时的学生，心态愈加积极，情绪调节能力大大增强。”

所以，那些叫嚣着“体育无用论”的父母真的可以停停了！

教孩子爱上运动，才是助他实现人生进阶最牛的那张王牌。

父母就是孩子最好的“体育老师”

很多家长心存疑问，作为一个“运动白痴”，平常该怎么训练孩子去运动呢？

其实，在医学上，体育运动也是有身体敏感期的。

孩子在12岁之前，可以分为三个身体敏感期。

因为处于这个阶段的孩子肌肉记忆强，大脑对动作感觉力好，几乎“一学就会”。

曾经的奥运冠军田亮，在训练孩子运动方面就很有一套。

虽然并不把女儿当做专业运动员去训练，但那个曾经时不时哭鼻子的女孩森碟，还是在父亲的带领下，长成了“运动超人”。

我们可以看下森碟的运动长大轨迹：

第一，7-12岁，速度敏感

速度上，森碟从小就有“风一样的女子”之称。

上学之后，田亮也积极鼓励她多跑多动，有时候森碟在家里穿着裙子也能跑上几圈。

2018年，森碟10岁时，第一次参加世界级跑步比赛，就拿到了第三名的好成绩。

研究表明：这个阶段的孩子反应速度发育得最快，所有运动肌肉蓄势待发。

父母可以让孩子进行负重跑步、上下坡跑步等“田径类”项目，进一步激发孩子的速度能力。

第二，6-9岁，灵敏敏感

灵敏度上，在森碟只有8岁的时候，田亮就经常带她去看网球赛，培养她的兴趣。

也多次晒出训练孩子打网球的照片。

四年过去，森碟已经打得一手好球，和爸爸田亮都有得一拼，敏捷度满分。

实际上，6~9岁的孩子，与灵敏有关的神经支配与神经感觉活动非常发达，能力最好挖掘。

但孩子的身体又未发育完全，不能承受太过剧烈的运动，父母可以考虑兵乒球、羽毛球、网球等“小球”轻运动，提高孩子身体的灵活性。

第三，12岁之前，柔韧敏感

妈妈叶一茜曾晒出女儿七八岁时下腰练功的照片，姿势标准，身体柔软。

一看就知道平时没少下功夫。

其实，一个孩子想要锻炼柔韧度，最好抢在孩子12岁之前。

这时，孩子身体可塑性比较大，关节灵活，不易受伤，且效果好，合适的运动有坐位体前屈、压腿等。

运动讲究循序渐进，以孩子的健康为前提，切不可一口吃成胖子。

天津《今晚报》曾对各个阶段的儿童运动项目“最佳展开时间”做过梳理：

不是所有项目，都适合每一个孩子。

但是抓住这3个敏感期，根据孩子年龄特点去选择，父母就是孩子最好的“体育老师”。

网上有一个问题：“为什么有些父母总是逼着孩子去运动？”

其中一个回答很扎心：

“为了让孩子学会爱惜自己身体最便宜的方法；为了让孩子以最小的成本体验到挫折与失望；为了让孩子最快地懂得什么叫做坚持与奋斗。”

这世上，恐怕再也没什么比让孩子爱上运动更实用的赐予了。

孩子的生命里，不该只有静止的文字、成堆的书本、冰冷沉寂的分数，也应有温热的汗水、飞跃的身体、跳动的脚步。

运动，也是孩子必读的一本“长大之书”。

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