坏习惯改不掉？不如试试增加一个好习惯

文:肖
很长时间没有更新，因为原有的节奏被打乱了。

虽然我们已经放暑假了，但孩子学校还没有放暑假。

放假之前，出于冲动，我给孩子们一人报了两个培训班。与此同时，我还给自己报考了驾照。

报班的时候，挺激动的，但是，真正排时间的时候，就出问题了。

别的不说，就说为了同时完成这几件事情，路上的时间，也不少。

全盘考虑之后，保留了两个下午的培训班，保留了考驾照。

如此一来，留给我的时间，似乎也还充足。

但是，事实总是会告诉你，现实和理想，往往会背道而驰。

十几天来，除了下午的两个培训班完成了，其他方面，都是有退无进。

不仅科目一模考在不及格徘徊，心里还充满了玩也没玩学也没学的荒废感。

这种荒废感的出现，当然是有原因的。

原因之一，是为了过科目一，常常在刷题。

可能太久没刷题，常常刷着刷着，就要打瞌睡。为了驱赶嗜睡的感觉，我开始刷抖音。

刷抖音的时候，瞌睡的感觉确实没有了，但是，一旦开始刷，就停不下来了。

一天天下来，我发现，刷抖音的时间，已经远远超过了刷题的时间。

这不是坑，这是巨坑。

由此，我又想到了我队友。

我队友，每天都醒得很早。但他醒得早，和我，和我们这个家庭，是没有关系的。

因为，队友醒来后，第一件事和最后一件事，都是刷手机。

他不光醒来刷，下班后也刷。睡醒了刷，吃完饭也刷。

一句话，只要手机有电，我们看到的，一定是刷手机的队友。

如此一来，无论他有宅，无论他有多少时间，和我，和我们，都是没有关系的。

他的时间，是属于他自己的，更是属于手机的。

对于队友的行为，我曾经归结于精神领域层面。

直到，今天写这篇文章之前，我突然意识到，这种行为，之所以存在，原因之一，是因为，它是一种习惯。

说到习惯，我们都不陌生。

小到婴儿，大到老人，只要用心，我们都能找到他们身上的习惯。

习惯，是如此普通而广泛的存在，但，真正能意识到习惯对我们生活影响的人，多吗？能利用习惯，改变生活的人，多吗？

哪怕是我，也是在强烈的荒废感中，才意识到，习惯，是如此普通，影响却如此之大。

那，影响如此大的习惯，为什么很难引起我们的思考，甚至是警觉呢？

我想，大概还是因为，习惯之所以为习惯，就是，我们已经很难在开始这种行为之前，再去认真审视它，是好还是坏。甚至，我们明明知道它是坏的，但我们依然这样去做。

习惯的可贵和可怕之处，大概，都在于，一旦它作为一种行为固定下来，就不再受我们思想的制约，甚至反过来改变我们的思想。

从这一点来说，习惯，无异于生活。生活，就是习惯。

改变一个习惯，就好比改变一个人的生活，这，当然是不容易的。

因为，改，就意味着和自己对抗。而和自己对抗，对于绝大部分人来说，意味着痛苦，意味着难受。

那，有没有比“改”更舒服的方法呢？

当然是有的，甚至，做起来，也不是那么难。

举个例子。

以前，我会把洗澡这件事情留到吃晚饭后。

后来，我发现，接完孩子回家，紧接着做饭、做家务，我的情绪会因为连续劳动、保持紧张状态而不好。

于是，我做了一个微调。

我在接完孩子回家后，先洗澡，再去做饭。

我就发现，洗澡这件事情，真的能有效地缓解我的疲劳和心情，让我在晚上保持更加良好的情绪。

又比如，有一段时间，在晚饭后，我也开始刷视频，我发现，越刷越想刷，直到，时间已经很晚了。

如此一来，我们不仅睡得晚，还会因为睡得晚情绪不好。

为了改变这种情况，通常9点钟，我就会拿着书到床上去看，这样一来，我常常因为看书疲劳想睡，孩子们也能因此和我一起养成睡前阅读的习惯。

又比如，在开公众号以前，每天中午的休息时间，我不是在做家务就是在准备饭菜，时间长了，我发现，我的生活中，是没有我自己的。

于是，中午回到家，我会用很短的时间解决午餐，剩下的时间，用来写文章。

半年时间过去了，我还是我，但是我的能力和精神状态，都比之前要好。

所以，总结下来，就是，我们很难改变一个坏习惯，但是，我们可以用增加一个好习惯，来代替一个坏习惯。

好的生活，大概就是，好的习惯加好的习惯。

理想的生活，大概就是，理想的习惯加理想的习惯。

每一个有理想的人，大概，都需要保持对习惯的察觉，脱离坏习惯的捆绑，利用好习惯。

唯有如此，生活才可能变成我们想要的样子。与诸君共勉。