一定要睡够8小时才健康？这4个误区，别再被骗了

关于健康的误区可要避开，很多人虽然重视养生，但经常听信谣言，存在不合理的做法，可能会逐渐拖累身体，甚至引发疾病，因此，在保养的过程中可要擦亮眼睛，不要盲目听信谣言。当然，对健康有帮助的做法可以坚持，这样身体得到良好调节，抵抗力提高，器官正常运转，可以防止疾病出现。

1、每天都要睡够八个小时？
部分人说每天要睡够八个小时才是健康原则，其实，按照成年人的身体需求，七到八个小时的睡眠时间即可，并非每个人都一定要达到八个小时，只要不是短于六个小时且睡眠质量差，经常半夜醒来或者睡眠浅，都不会对健康造成影响。七到八个小时是比较理想的状态，但很少人能完全每天睡够八个小时，不需要太过担心。
2、吃素更加健康？
吃素才能控制体重，维持血脂水平正常，有利于寿命延长，其实，想要保持健康状态，完全吃素并不提倡，肉类食物同样可以为人体提供丰富的营养，需要三餐规律之外荤素搭配正确，肉类食物也适当摄入，才能获取里面丰富的氨基酸、微量元素、蛋白质等，从而增强免疫系统功能。持续单纯吃素，某些营养物质缺乏，可能会抵抗力薄弱，容易让疾病出现后带来多方面影响。

3、运动一定能获得好处？
多运动就一定会健康，是部分人存在的误区。虽然大部分人通过运动获得好处，能够更好控制体重，加强身体代谢及促进血液循环，同时让各项指标稳定，但是，运动也是一门学问，要技巧掌握，才能在正确运动后身体维持健康状态。
若本身关节有病变或者心脏明显功能降低，可不要随意运动，否则经常高强度锻炼，身体无法支撑，可能会加速疾病发展。需要了解自身是否适合运动，且在运动的过程中掌握技巧，循序渐进，选择合适的运动项目。
4、饮水量越多越好？
饮水量越多越好是部分人存在的误区，虽然水是生命之源，满足水分需求可以促进血液循环，加强代谢，让身体积累的有害物质通过排尿的方式排泄出体外，但是饮水量也要控制好。

根据成年人的需求，每天有2000毫升左右的饮水量即可，当然，剧烈锻炼，出汗量多，可适当增加饮水量，分多次少量饮用，才能维持健康状态。若每天都过量饮水，一口气大量喝水，可能会增加肾脏负担，甚至有细胞水中毒的风险，可不要错误饮水伤害身体。#医联媒体超能团##清风计划#