今日春分，这份养生指南“拍了拍”你→

来源：央视一套

3月20日23时33分

迎来二十四节气中的

第四个节气

生机盎然的春分

关于春分，你了解多少？

一起来看！

春分·养生

春分时节昼夜温差较大

而且仍会有寒流侵袭

也时有黄沙大风

需重视养生保健

春分重在养肝、护肝

应避免熬夜、过量饮酒

饮食方面要清淡

多吃富含

植物蛋白质、维生素的当令鲜蔬

多喝水、粥、汤等

补充水分

戳视频，解锁护肝小知识

↓↓↓

春分时节

“春困”会越来越明显

尤其是每天午后

表现更为突出

特别困的时候

小睡片刻能大大缓解疲惫

也可适当做一些运动

拉伸解乏

缓解“春困”

戳视频，一起学习这套脊柱拉伸操

提神醒脑，还能增强脊柱灵活度

↓↓↓

春分·三候

一候玄鸟至

玄鸟

指的是燕子

春分后

燕子要从南方飞回北方

燕子翩翩归来

带来了

生机、好运和祈望

二候雷乃发声

虽然惊蛰往往使人联想到春雷

但春分才是“雷乃发声”的节气

三候始电

春分时节

雨中的雷鸣

常伴随着闪电

春分·习俗

竖蛋

“春分到，蛋儿俏”

竖蛋，也称立蛋

中国自古就有“春分立蛋”的传统

春分这天

人们会挑选一个

光滑匀称的新鲜鸡蛋

尝试将鸡蛋竖立起来

很多地方还会举行立蛋比赛

放风筝

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。

儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”

春分时节

放风筝是一项有趣的民俗活动

有利于舒展筋骨

而到空气新鲜的郊外踏青

沐浴在融融春光里

也能收获好心情

吃春菜

我国部分地区

有春分时节吃春菜的习俗

人们采撷春季野菜

将它们凉拌、清炒，或拌馅制作面食

在我国岭南地区

春分吃的“春菜”是一种野苋菜

春分那天

全村人都去采摘春菜

祈求家宅安宁，身强体健

在这充满希望的春日里

愿你春风和煦，不负归期

来源：央视新闻微信公众号、CCTV-1《生活圈》

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