冬季适合养生，避开这5个误区，做好这3点，身体或更健康

天气越来越寒冷越来越干燥，很多朋友都开始侃侃而谈养生之道。有的朋友觉得此时正是进补好时机，牛肉羊肉每天不断；有的朋友怕冷，捂着厚厚的衣物，基本不运动了；更有的朋友只要没有特殊原因，长期待在暖气房不出门。这些对我们身体都好吗？不尽然啊！冬季几个习惯误区，大家可别忽视。
一、冬天这些小习惯有些并不健康，是养生误区

1、嘴唇干燥舔一舔？错，只会越舔越干

由于冬天寒冷干燥，我们又经常待在暖气房里，一不注意保湿，嘴唇很容易出现干裂，非常不舒服，严重一点还会出血，疼痛不已。不少朋友爱在这时候用舌头舔嘴唇，感觉可以湿润一下嘴唇，稍微舒服一点，但却适得其反，越舔越烂。人体的唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，唾液舔在嘴唇上十分黏稠，这层水分蒸发很快，嘴唇马上会更干燥，甚至马上起皮。建议大家尤其一些男性朋友，嘴唇干燥不舒服的时候可以涂一些不含色素及香味的润唇膏，尽量选择一些大品牌的植物系列唇膏。

2、衣服穿得越多越保暖？不完全是这样

一到冬天，很多朋友穿得鼓鼓囊囊，有的还给小孩子穿得好多好多，以为只要穿得越多越暖和。这种观点不完全正确，因为衣服的保暖程度不但与衣服内空气层的厚度有关系，也和衣服材质也有关系。衣服越多，空气层厚度变大，保暖性也变强。但是衣服一旦多了空气层变小了，空气对流反而加大，保暖性就会下降。另外，人如果穿衣过多过厚，尤其小孩，运动量大，更会因热量增大，血液循环加剧散热，反而无法适应外界温度更容易着凉。

3、喝白酒可御寒？可能会更寒冷

很多朋友都觉得在冬季喝白酒可以抵御严寒。但其实人们在喝酒后，由于酒精的作用，全身会发热，但是时间非常短。人体的肌肉在运动时，体内的蛋白质、脂肪以及碳水化合物会发生化学反应产生热量。酒的主要成分酒精热量并不高。受酒精刺激，我们的血管不能及时收缩，无法防止血液向外输送热量，身体的热量反而大量丢失，喝完酒过一小段时间人就会感到更寒冷。

4、睡觉时喜欢蒙头，这样很不好

不少朋友都有喜欢用被子蒙头睡觉的坏习惯。这样很不卫生。我们蒙头的时候，会导致氧气不足，人脑缺氧，会发生眩晕。我们从嘴里呼出的大量热气也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内空气会变得很差，对人体呼吸道非常不好。

5、冬季盲目进补，过犹不及

在冬季很多朋友会选择进食大量温补食品，来抵御寒冬。中医专家提醒，膳食在冬季很重要，不要盲目进补牛羊肉等容易上火的食物。肉蛋水果粗纤维都不能少，要根据自身情况选择清补、温补、小补或大补。
二、冬季养生，可注意下面3点

1、多喝温水

冬天由于干燥寒冷，我们长期待在暖气房，出汗和排尿次数减少，身体也更需要水分来维持。因此冬季反而也应注意多喝点水。

2、适当出出汗

冬天人们包得严严实实，运动量骤降，建议大家尽可能要多做一点运动，适当出出汗，排排毒，冬季做运动是很必须的。

3、早点睡别熬夜

俗话有云“早起的鸟儿有虫吃。”想早起，就要早睡。早睡可以养阳气，迟起以固阴精。我们在冬季要养成早睡早起的好习惯，不要过度熬夜，这样对身体损伤很大

一年四季中，冬季是最难熬的季节，但也是人体最需要好好调整的季节。冬季保养的好，开春以后人体的抵抗能力，适应能力都会逐渐加强。因此冬季一些不好的习惯我们要摒弃，运用科学有效的养生方法，帮助我们很好地度过漫漫寒冬，迎接春暖花开。