培养一个好习惯，去抵消一个坏习惯的方法

每一个坏习惯，对应着的神经回路是无法自动消失的，就像一条道上压了一个车轱辘印，如果想抹掉这个印记，只能用一个更深的车轱辘印，重新压在这条路上。也就是用好习惯，去战胜坏习惯，如何做呢？有三步，
1.从最容易的事情开始，比如孩子作业拖拉，不到最后一刻，不会开始写作业，那么第一天的好习惯，就是放学到家把书从包里拿出来，然后接着玩，就值得鼓励，然后第二天，能够把书拿出了，并且把要完成的作业罗列出来，再接着玩…直到有一天，开始放学后写上一个作业，都值得鼓励，表扬，一个好的习惯，天天得到强化一点，就慢慢形成新的习惯。
2.每天必须做一件事，不要奢望一下子改变很多事，同时立下很多目标，只完成一件事，就很了不起
3.每天必须不做一件事，你可能有很多坏习惯，每天只消灭一个，不要贪心
4.不要积累太多未完成的事，做计划不要太满，假设目标2件，能完成2件，也比做10件计划，只完成3件的好，未完成事件，会吞噬你部分心理能量