夏季养生重在养心！7件事做到位，心脏会感激你

夏季室外气温达到30℃以上，体内水分易流失，再加上新陈代谢速度加快，没有及时补充水分，会导致脱水，从而增加心脏承受的压力。心脏需加倍泵血，为各个组织器官提供新鲜血液和氧气，维持脏器机能正常运转。因此炎热夏季应好好呵护心脏，特别是房颤患者。

夏季该如何养心？

1、出门避开太热的时间段
上午10点到下午4点室外气温太高，此时间段出门可增加心脏负荷，易诱发房颤，甚至会造成充血性心力衰竭，所以此时间段不要出门。
2、避免受到阳光直射
夏季气温比较高，紫外线强烈，不仅造成中暑，而且也会损害皮肤，使得皮肤晒伤，因此紫外线强烈时尽量不要出门，尽量安排在早晨或傍晚外出活动；出门前应涂抹防晒霜、穿防晒衣或打遮阳伞。如果在室内非常闷热，应打开空调或风扇来降温，也可以洗温水澡。
3、适当补充水分
提醒自己多喝水，保证摄入足够的水分，利于心脏向组织器官和肌肉输送血液。身体出汗太多，会使得体内电解质和液体流失，从而导致房颤，因此不能让身体脱水。保证每天的喝水量达到2000毫升以上，注意小口慢喝，每1~2个小时喝200~300毫升左右就行。

4、远离酒精
夏季不少人喜欢喝啤酒，但酒精有利尿作用，喝太多啤酒可造成机体脱水，降低体温调节能力，增加心脏承受的负担，因此应拒绝喝含酒精的任何饮料。
5、穿质地轻薄的衣服
高温天气再加上脱水，易造成头痛头晕、皮肤潮红和意识模糊以及心跳速度加快等，尤其是房颤患者易出现中暑。夏季应选择质地轻薄、宽松且浅色的衣服，纯棉或丝绸材质的比较好。
6、避免户外锻炼
剧烈运动是诱发房颤的高风险因素，高温天气锻炼可增加心脏承受的负担，从而诱发或加重房颤。室外温度达到30℃以上、湿度达到60%以上就不能户外活动。
7、多关注天气预报
关注天气预报中的炎热指数，着重看温度和湿度。一般，随着体温升高，汗液经皮肤蒸发，从而维持恒定体温。但湿度太大就会影响汗液蒸发，身体不能冷却，从而加重房颤，所以应多关注温度和湿度。室外温度和湿度较高的情况下避免出门，尽量等到太阳下山后再出门。

温馨提示
凡是有心脏病的患者，高温天气外出时尽量由家属陪伴，家属需知中暑和房颤发作的症状，一旦出现恶心呕吐、心跳速度不规则、疲劳和头晕等，还需立即拨打120急救，抢救生命做到争分夺秒。
另外，夏季应正确使用空调，空调温度不能低于26℃，开空调2~3个小时后应关闭，再打开窗户30~60分钟，有利于空气流通，降低空气中微生物浓度。此外，房颤患者应留意自身症状，只要有任何不适应及早就医。
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