养生不花钱！5大防病保健穴，每天按一按，从头到脚都健康

说到养生，估计很多人就会想到一些吃的、喝的。今天咱来聊点别的，比如穴位。

其实，在人身上有很多保健穴和养生穴，平时坚持按揉，身体特别受益！

睡不着睡不香？按按安眠穴

偶尔睡不好问题不大，经常睡不好问题就来了：容易犯困，还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。

如果你有这样的困扰可以试试按揉“安眠穴”。

定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

方法：将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。

有咽炎？按按合谷穴

在生活中，有咽炎的人还真不少，尤其是一些职业，比如老师，病程长，症状容易反复发作，特别恼人。

所以，有慢性咽炎困扰的朋友可以试试按揉合谷穴。

定位：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。

方法：用拇指或中指按揉相关穴位，每个穴位5分钟，以酸胀感为度，隔天一次。

此外，经常说话的人，不妨学学如何科学用嗓，尝试丹田发音法，避免嘶吼，避免长期过度用声。多喝水，尽量不抽烟喝酒。

如果经常咽炎发作，经久不愈，建议去医院耳鼻喉专科详细检查，遵医嘱治疗。

胃不舒服？按按中脘穴！

平时有胃不舒服，如胃痛、恶心、胃胀的情况，可以按一按中脘穴。

定位：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

方法：力度要柔和而渗透；按压时间，在治疗胃痛时以疼痛缓解为度，日常保健可以配合关元穴（肚脐下3寸）按压，每次持续3~5分钟，每日3次。

需要提醒的是，按揉穴位效果虽然不差，但多是应急，难以治本。如果胃痛长期反复发作，仍需到医院就诊。

落枕了，按按手上“落枕穴”

一觉睡醒，一转脖子，“哎哟，疼！”——这是落枕了。

如果落枕了大家可以按一按手上的“落枕穴”。

定位：人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处。

方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。

按的同时，缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作一定要轻缓。按后，脖子疼痛程度会明显减轻，活动范围逐渐改善，一般几天能好转。

女人养生穴：三阴交

三阴交，在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。

很多女性朋友都会有月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等问题，这是三阴交就能发挥它的作用了——

1、祛湿

三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

方法：每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

2、放松情绪

按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

3、改善痛经

有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

此外，三阴交穴对男性也是好处多多的，疏肝、健脾、补肾都可以。

养生不花钱！5大防病保健穴，每天按一按，从头到脚都健康

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