合理搭配平衡营养

健康素食日在每年的六月十五日进行。健康素食日是倡导大家一起吃素食，并以此改善调理肠胃功能，帮助人变得更加健康。一个良好的健康饮食习惯，可以让身体健康地成长、发育；不良的饮食习惯会使人体生理功能紊乱而感染疾病，恰当的饮食习惯还会对疾病起到治疗的作用。
食色，性也。饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人获得健康愉快、充满活力和智慧，不仅仅要满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足，并且能被人体充分吸收利用。
饮食是维持人体生命的必需物质，而健康显得更为重要。如果想维持一个真正健康的身体，应该考虑如何在专业指导下尽快树立正确饮食观念，而不是需不需要营养知识的问题。正确的饮食和正确的生活习惯，并结合正确的身体与大脑运动和乐观的心态与情绪，是一种最有效的健康生活方式。
“养生之道，莫过于食”。饮食是我们维持生命的基本条件，要想获得健康愉快，就要考虑饮食的合理搭配，保证各种营养素的摄入平衡和充足。合理膳食是人类生活的一大基石，它可以让你的身体十分健康，让一切疾病远离你。
现今大家都很难做到合理膳食，虽然单位开设的食堂和妈妈亲手做的饭健康美味，但是很多小伙伴还是喜欢在外就餐，也有不少人不想出门而选择外卖，且不按时就餐，这样的饮食习惯不能保证每天基本的营养摄入，特别容易导致营养不良。其次饮食不卫生，路边的小摊的卫生条件无保障，容易导致食物中毒。最后，如果不按时就餐，也会影响人的身体健康。
最好的药房就是厨房。我们想要健康，就必须要有合理的膳食，以谷物为主食，蔬菜为充食，肉类为副食，水果为辅助营养，巧妙搭配。偏食挑食，只细不粗，维生素不够；只粗不细，糖类营养不够；只荤不素，脂肪过剩，碳水化合物不够；只素不荤，蛋白质，微量元素不够。所以在此提倡大家要有合理的饮食结构，只有这样才有利于身体健康，想要养成良好的饮食习惯，切勿暴饮暴食，少饮酒或以酒带饭。一定按时就餐，养成良好的就餐规律，以减少不必要的疾病发生，合理搭配食物。

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