最坑人的4大养生误区，正悄悄摧毁健康！赶紧看看，你中了几个

进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适也常伴左右，如何“健康地活着”，应该是老年人最关心的问题。

但调查发现，老年人的健康素养水平明显低于其他人群，这也意味着，他们更容易被广泛传播的健康谣言所欺骗。

以下是小九整理的一些常见谣言以及权威院士观点，希望大家擦亮眼睛，别再上当。
1、孙燕院士：补药能直接抗癌？都是骗人的

市面上售卖的防癌抗癌产品数不胜数，大概可以将其分为2类，一类是宣称产品可以直接抗癌、抑制癌细胞生长以及转移;一类是宣称含有某种抗癌成分。许多相信它的人，最终落得人财两空。

而中国医学科学院肿瘤医院孙燕院士认为：补药具有直接抗癌的作用都是骗人的，因为市场上很多所谓的“抗癌中药”或“防癌食品”都未经实验和临床证实。当然对补药抗癌、防癌的否定，不等于否定中医药在肿瘤领域的作用，这些产品在提升患者的免疫力方面可能有一定的效果，但是记住，它终归不能代替正规治疗。

正确做法：

孙燕院士表示，合理饮食比依赖保健品来防癌、抗癌更为实际有效。已经有大量的研究证实了，饮食与多种癌症的发生息息相关，如果饮食不当，可引发胃癌、食道癌、大肠癌、胰腺癌等多种癌症，建议平时尽量做到饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃泡菜、油炸、腌制食品。同时，不吸烟、少饮酒、不暴饮暴食。

当然，如果经济条件允许的话，也可以在医生的指导下补充营养素保健品，但是一旦身体出现健康问题，规范的治疗应该放在首位。
2、王陇德院士：生命在于静止？大错特错

有句老话是这么说的“千年王八万年龟”，这两种动物之所以长寿，就是因为喜爱静养不爱动。其实，这种说法根本没有实证。

对此，中国工程院院士、卫生部原副部长王陇德表示，静养不动，跟自杀没什么区别。因为我们人体有很多的关节，其中关节软骨里是没有血液供应的，必须吸收关节液才能保证营养，保证关节软骨的健康。而关节液只有在运动时才能大量的分泌，所以，想要长寿，就一定要适当运动。

正确做法：

王陇德院士的旅行箱里就一直放着拉力器，无论到哪里都带着，用它锻炼，因为他认为哑铃、拉力器可以有效的帮助锻炼肌肉，从而预防多种慢性疾病。当然，运动的方式有很多，有慢跑、游泳、打羽毛球、打太极、散步等多种，大家可以根据自己的年龄、喜好等选择合适自己的运动项目，然后就是坚持，不要三天打鱼两天晒网。
3、邱贵兴院士：腿痛再补钙？太晚了

当老人出现腿脚疼痛时，很多人会自动认为可能是因为缺钙引起的，如果不严重忍忍就行了，要不就是补补钙。但是中国工程院院士、北京协和医院骨科教授邱贵兴对此特意提醒大家，像骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，说明骨骼中的骨量已经丢失超过30%，甚至是一半了，这时候如果想要单纯的去补钙来缓解，已经没什么用了。

正确做法：

防患于未然是我们对于疾病的一种很关键的态度，想要预防老年骨关节疾病，在年轻的时候，就应该努力提高身体的骨峰值，保持正常的骨盖量和骨密度，平时注意运动，坐立的时候尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，或在腰部垫个小枕头，避免腰部劳累。饮食上保证维生素D和钙的充足。
4、钟南山院士：小病不必“大惊小怪”？你是在埋祸根

中国工程院医药与卫生工程学部院士钟南山认为：最好的医生是你自己。

怎么理解这句话呢?其实很简单，就以最常见的高血压、高血脂、冠心病等疾病来说，它们最终发展为致命的中风、心肌梗死等疾病需要一个漫长的时间，可能5年、10年，甚至更久。在刚开始还是“小毛病”时，如出现血压、血糖、血脂轻度升高，虽然尽没有对身体产生什么严重的影响，但要是你能够重视并采取积极的防治措施(如饮食调节、戒烟等)，就不会在若干年后发展为大病。到那时再治疗，即使再积极，为时也晚。

正确做法：

平时一定要多关注自身健康，最好是定期去医院进行体检，因为体检有助于我们了解身体的健康状态，如果有什么问题，可以及时解决。尤其是癌症筛查，可以有效查出早期癌症和癌前病变，这时如果及时治疗，可大大降低癌症的死亡率。

而平时要是身体有出现什么不适的地方，也要及时去医院诊治，以免留下后患，任何疾病都是“早发现、早治疗、早康复”。

想要健康、长寿地活着，是每个人的期望，但是想要做到这一点，不仅需要我们要有这个意识，还要有正确的认识，不被那些“鬼话”所蒙骗，而做了无用功。上述给大家介绍一些常见的“健康谎言”，希望可以帮助大家躲避“雷区”。

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参考资料：

[1]《钟南山院士：最好的医生是你自己》.新浪健康.2006-11-12

[2]《生命时报：中国工程院院士痛批补药抗癌》.生命时报.2012-05-10

[3]院士多长寿经验各不同——院士们的养生经[J].《老年教育：长者家园》,2016(3):54-55.

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