中医养生不是就得吃中药，坚持这5个习惯，让你身体更健康

在我国中医有悠久的历史，现在它的地位也是被肯定的，比如对于癌症的治疗，就会用到中西结合的手段。在老百姓的心目中，也是比较相信中医的，很多人平时会从中医的角度上去养生，吃中药就是最常见的一种方法。但中药也是药，吃中药是养生还是伤身，取决于你怎么吃，如果没有对症，只是自己进补的，可能最后反而有坏处，其实中医养生不是说就得吃中药才行，若你能坚持以下这几个习惯，相信你的身体会越来越好!
中医养生之道——坚持以下5个习惯，为你的健康保驾护航
1)起居有常
起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。在中医看来，这是调养身体的重要方法，身体及时得到休息了，五脏六腑就能得到休息和修复。遵循自然规律，日出而作，日落而息，有利于人体内阴阳平衡，睡眠会更好，而按时按点睡觉，不熬夜，这也有利于养阳，阳气是身体的根基，阳气足，则阳寿长。

晚上几点睡，早上几点起，没有一个固定的时间，建议大家最好能在晚上10点就睡觉，保证7-8小时左右的睡眠，做到起居有常，身体会更健康。
2)多笑少忧
中医上认为，人的情志会影响到五脏六腑的功能，影响到体内气血的运转，特别是对肝和脾的影响比较大，比如经常生气易伤肝，总是忧虑易伤脾，通过调节情志来养生也是中医养生的一个方法，平时多笑笑就是不错的办法。
经常笑，有助于帮你调节情绪，保持一个好情绪，而心情好，气血的运行会更好，肝气就不容易郁结，脾的运化能力也会更好，肝好脾好，在一定程度上便可以降低多种疾病的风险。特别是平时工作压力比较大的朋友，更要注意，不要让自己长时间这样，多笑笑，有助于帮你远离亚健康。

3)起床、刷牙做到“3分钟”
指的是睡醒后等3分钟再下床，刷牙要刷够3分钟。
对于中老年人来说，早晨是一个比较危险的时间段，特别是对三高人群来说，很多人睡醒后都是很快起身下床，动作一气呵成，但这时突然这样，人体内的血压波动会比较大。建议大家睡醒后不妨先躺一分钟，然后花一分钟躺床上活动一下四肢，再慢慢起身、下床，这样就不容易头晕，可以降低风险。
很多人刷牙其实跟漱口没啥区别，睡眼惺忪，不到一分钟就刷完了，但其实你并没有刷干净，可能顶多是去除了一点异味。刷牙时也要刷到里面和咬合面，持续3分钟，才是有效刷牙。不要小瞧了牙齿，保护好牙齿，在一定程度上是有利于降低心脏相关疾病风险的。

4)睡子午觉
《黄帝内经》中说道：阳气尽则卧，阴气尽则寐。午时也就是中午11点到1点之间，这个时间段人体内阳气盛，阴气弱，阴阳交替之时，养成睡子午觉的习惯，有利于调节阴阳，提升免疫力。
不过，午时休息有讲究，以小寐即可，休息半小时为宜，不建议睡超过一小时。适当的午睡，可以起到一个过渡的作用，帮你补充精力，提神醒脑，午时心经循行，也有助于养心，坚持午睡在一定程度上可以降低心脏病风险。即使午休条件有限，也建议大家闭目养神一会。
5)常按穴
穴位按揉也是中医养生的一种方法，人身上有很多穴位，平时没事按几分钟，坚持下去，可以带来不同的好处，比如经常按揉下面这几个地方，相信你能感受得到身体的喜人变化：
神阙穴：它在肚脐的中间，每天睡前不妨按揉几分钟，有助于促进局部血液循环，促进消化，缓解腹部发凉，说不定你的睡眠也会更好。

涌泉穴：它在脚底1/3处左右，这应该是大家比较熟悉的一个穴位，入肾经，适当按揉，有助于护肾。
太冲穴：它在大脚趾和第二脚趾，跖骨结合的凹陷处，按揉此处，有利于缓解肝郁，帮你调节不良情绪，尤其是平时动不动就爱生气的人不妨一试。
综上所述，中医养生并非就是吃中药，中药不能乱吃，吃错了反而是伤身，其实不吃中药，若能坚持以上这几个习惯，你做的就已经很好了，相信你的身体会越来越健康。

参考资料：
《中医养生需坚持的12个习惯》.中国健康养生平台.2018.11.12

中医养生不是就得吃中药，坚持这5个习惯，让你身体更健康

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