如何有效改掉坏习惯，养成好习惯

首先要将好习惯一点点融入自己的生活，集中所有注意力于眼前的事物并一点点作出改变，因为小的改变更容易带来成就感并激烈我们长期坚持下去；
其次改变习惯的本质就是改变思维模式，比如你需要清楚阻止自己的所有借口并解决、将目标与自己已有的习惯建立联系、或者在所有消极的想法后加上“但是”来扭转消极思维，以维持改正好习惯的动力；
最后，养成好习惯的难点在于如何开始，所以利用好"两天规则"，即永远不要连续两天以上打破习惯，与此同时，耐心也很重要，因为我们需要接受不是每个人都能在21天里养成一个习惯，所以需要坚持更长时间。