锻炼会加速衰老？提醒：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身

一直以来人们都在说：“生命在于运动，生命不息，运动不止”，只有通过运动能够感受到心跳，感觉自己还活着。
运动给身体带来巨大的改变，能够让人从肥胖变成苗条，可以从瘦弱变得强壮，可以让一个病殃殃的人变得活力四射。
这就是运动给大家带来的好处，运动也会使人上瘾，大家起初运动时会非常讨厌，但通过长时间运动，大家会逐渐喜欢上运动。
在如今"全民养生"的社会，运动成为大家保养身材的小妙招，只有通过运动，才能够使身体更加健康，运动也是应对众多疾病的主要途径。

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运动对身体有什么好处？
第一：预防三高
当今大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰，于是养生专家告诉我们要管住嘴，迈开腿，之所以如此说，是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。
第二：改善神经衰弱
某些研究表明，人们在运动时，我们的大脑会分泌很多激素类物质，如多巴胺、内啡肽等，这些物质对于神经的营养作用非常重要，一定程度上可以改善神经衰弱的症状。

第三：提升心肺功能
坚持规律运动，会增加心脏的容量，使得心脏的收缩变得有力，而且运动还会增加血管的弹性，既控制了血压，也能防止动脉粥样硬化。
第四：减少脂肪
运动最大的作用就是可以改善体型，刚开始做运动的时候，身体消耗的是糖分，时间久了，补给能量的来源就变成了脂肪，而且，运动时间越长，消耗的脂肪就越多，还能练出好看的肌肉，因此，坚持做运动可以减少体内脂肪的含量，达到减肥塑形的效果。

第五：促进新陈代谢
坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能，另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。
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锻炼会加速衰老？
运动会对身体产生刺激感，使身体更加强壮，对预防衰老有好的效果，很多人认为锻炼身体的时候，选择户外场所，会给皮肤带来损伤，所以大家讲，经常运动会使衰老速度加快。
那么锻炼是延缓衰老，还是加快衰老呢？
衰老的根源不是锻炼，而是在于锻炼的方法，如果锻炼方法不正确，不仅仅达不到好的效果，反而会使身体出现副作用，比如经常过度的锻炼，会使身体的免疫能力降低，加快衰老速度，不断低呼吸消耗，甚至摄入的营养不充足，会使皮脂减少，比同龄人更显老。

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下面4种锻炼方式，或使养生变伤身
——短期内过量训练
运动需要循序渐进，如果中老年人体力不支，在短时间之内过量运动，会使身体难以承受，再加上运动以后不好好休养，会使身体更加疲劳。
建议大家根据自身的情况安排合理的运动强度，一旦感觉到体力不支，尽快停止运动，如有特殊情况进行集体短期内训练，建议从局部练气，比如耐力，心肺。

——错误的时间
很多人不重视锻炼的时间，有的人会选择早上锻炼，这个时候的空气相对清新，运动完以后也会感觉到比较放松，当然也可能选择晚上锻炼，第2天早上会更佳舒适，同时，这种情况有利于睡眠质量。
大家需要注意，避免饭后立即运动，主要因为肠道处于消化运动的高峰期，不适合进行点播运动，建议休息一个小时再进行运动，而且要注意运动的强度。

——错误姿势
锻炼的时候需要根据正确的姿势和标准进行运动，如果在走路的时候，大家一定要抬起头来，保持胸部挺直，不能弯曲背部。
打太极的时候不能有太多多余的运动，以免带来劳累，正确的姿势能够伸展骨骼和肌肉，错误的姿势会导致意外伤害，甚至使脊柱等关节影响发育。
——运动前不热身
很多人在运动之前不会做热身的运动，比如跑步的时候没有进行热身，一上来就开跑，这样的做法容易使肌肉异常兴奋，甚至容易导致人们出现腿脚抽筋，岔气的情况。

锻炼会加速衰老？提醒：4种运动方式，或许对健康不利反而伤身

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