健康减肥，吃瘦不饿瘦

2022-6-14 10:20| 发布者: q34g8msk4t| 查看: 2599| 评论: 0

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减肥食谱万能公式
三餐减肥餐食谱搭配基本公式：
早餐（7:00~9:00)＝低碳水主食＋优质蛋白质＋蔬菜或水果
午餐（11:30~12:30)＝低碳水主食＋优质蛋白质＋蔬菜或水果
晚餐（17:00~18:00)＝优质蛋白质＋蔬菜优质的减肥餐搭配要牢记：
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜要多吃
所有食材采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都是可以的，主要是以少油少盐清淡为原则。
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