中医药文化｜四时节气中的中医药

01 清明宜踏青

你知道清明节有哪些习俗吗？
清明节是我国的传统节日之一，也是最重要的祭祀节日。
清明节的习俗较多，如禁火、冷食、祭扫坟墓等是融合了寒食节的习俗，而踏青则是融合了上巳节的习俗，这和中医学有很大的关系。
中医学认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情志活动。
春季，人们经过秋冬的“收”与“藏”，外加清明节的思愁，往往会有过度忧伤的情绪，从而造成脾胃和肺的气机郁滞。
人们在郊外祭祖之余，踏青欣赏美丽的春色，调节悲伤的心情，既可以使心情得到舒缓，也可以疏散体内的郁结，增长阳气，达到天人合一的效果。

02 夏至宜长阳

你知道夏至时有什么饮食习俗吗？
夏至是二十四节气之一，在每年公历的6月21日或22日。夏至这天，北半球的白昼是一年中最长的，而且越往北越长。
老北京有句俗语“冬至饺子夏至面”，说的就是夏至这天，北方大部分地区都有吃面的习俗，这个面包括凉面和热面两种。
夏至时节，气候炎热，阳气最重，吃凉面可以降火开胃，而吃热面则有助于祛除体内滞留的湿气和暑气。
此外用小麦制作而成的面食极具营养。《本草拾遗》说：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力。”由此可见，夏至吃面不仅是一项传统习俗，也是中医养生思想的体现。
此外，《黄帝内经》曰：“夏三月，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，如所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说在夏季，人们应晚睡早起，调节心情，滋养阳气。

03 立秋宜养收

你知道立秋时，人们要做哪些事吗？
哪些是有中医学依据的？
立秋意味着秋天的开始。
中医学有“五化”的说法，即生、长、化、收、藏，其分别对应着不同的季节，与秋季相匹配的便是“收”，因此，从立秋开始，大自然就进入了“养收”的季节，而人们养生也应遵循这个原则，以保养内守之阴气。
在生活起居上，要“早卧早起，与鸡俱兴”，因为早卧有助于收敛阳气，早起则可以使肺气得到舒展。
在饮食上，应多食用芝麻、糯米、蜂蜜等滋阴润肺的食物，少吃葱、姜等不利于养收的食物。
在情绪调养上，要培养乐观的情绪，以保持神志的安宁。
当然，如果多参加一些体育运动，如气功、慢跑、太极拳等动静结合的运动，更有助于摆脱“悲秋”的情绪。

04 立冬宜养藏

你知道立冬时，人们要做哪些事吗？
哪些是有中医学依据的？
立冬，是二十四节气之一，表示冬季自此开始。冬季寒冷，阳气收藏，因此人们应顺应天时，采取正确的养生方式。
在生活起居上，一定不要扰动阳气。“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”，在冬天，人们应该早睡晚起，保证充足的睡眠。
冬季还是一个适宜滋补的季节，食补在冬季养生中特别重要。萝卜是冬季的节气美食，不仅能够润肺祛燥，也能促进滋补食物的运化吸收。
冬季，万物凋零，容易让人产生悲观消极的情绪。
中医学认为，入冬后，情志恬淡安静，才能够保证阳气养藏，因此，人们应通过适当的运动来振奋精神。
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”