个人养生从何做起

每个人都希望自己能健康长寿，但很多人不知如何做起，撰写此文与朋友们共同探讨。
人吃五谷杂粮，难免生病。尤其是现代社会激烈的市场竞争和日新月异的发展变化，对人们生活带来压力，部分中、青年人身体出现亚健康状态，同时我国人口老龄化，对养生保健提出了新的要求，现在医疗看病贵、看病难的问题还没有从根本上得到解决，及时养生保健尤为重要。那么，如何养生保健呢？
一要学习养生保健的基本知识。要根据中医阴阳五行原理，了解生命活动规律。了解身体运气原理、精气原理、阴阳原理、五行原理、气血津液原理、经络原理、脏腑原理、元气原理等，并按照这些原理自觉地调整人与自然的平衡关系，达到“天人合一”的境界。
二要了解自己的体质类型。现代中医研究将人的体质分为九种类型：即平和体质、湿热体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、皮湿体质、血瘀体质和特禀体质，每种体质在遗传上和对外部环境的适应力不同、养生亦有区别。
三要生活自律。要按时作息，劳逸结合，背免过渡劳累。饮食要有规律，粗茶淡饭，按时三歺，早上吃好，中午吃饱，晚歺适量。尽量戒烟，少饮酒。适当运动，放松身体，促进血液循环。
四要心态乐观。修身养性，保持乐观平和之心。看淡一切人事，不大悲、大喜、大怒，人生活得通透。
五要食疗养生。药食同源，通过食疗养生是最简单的方法。可根据自己的体质类型，利用部分中药材的养生保健功能养生。在烹饪食物中或煲汤时加入适量药材食用，既增加营养，又起到养生保健作用，一举两得。
人人都可养生保健，人人都可达到健康长寿。

个人养生从何做起

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