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俗话说每逢佳节胖三斤，这似乎已经成为一个永恒的话题。过年时，亲戚朋友热情招呼，你就招架不住会多吃几口，吃完之后腰围增加，衣服也穿不上。长胖后，你可能会找各种方法来减肥，比如节食、吃减肥药。

其实，节食短时间内确实会让体重快速的下降，但是后果你不一定能够承受。很多人对减肥的认知并不是很准确。

那么大家对于肥胖和减肥的认知误区在哪呢？

肥胖会引发疾病，需格外注意

有很多的朋友对肥胖的认知并不是很清晰的，觉得胖或者瘦不一定就是身体不好。其实瘦的确不一定就代表身体好，但是胖，一定是身体不好的表现。

有关人类疾病的资料大致有两种说法，一种是说有70多种人类疾病跟肥胖有关，一种是说有103种人类疾病跟肥胖有关。不管是哪种说法，都表明肥胖会导致很多疾病的出现。

肥胖所引发的疾病还远不止103种，关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等的产生与肥胖都有着很大的关系。所以，远离肥胖就是远离疾病走向健康的最有效方法。

控制饮食，养成良好习惯

从医学角度讲，是不建议大家去节食或者辟谷的。最有效的方法其实还是提前培养好控制饮食的习惯。这样，就算偶尔胡吃海喝问题也不是很大。

如果长期不控制饮食，有时胡吃海喝，有时又滴水不进，这样会导致我们身体素质下降，内分泌紊乱。长此下去，必定会摧残自己的身体。

所以，养成良好的控制饮食的习惯是很有必要的。

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