瑜伽狂野式，一个超级拉风的瑜伽体式

瑜伽狂野式，梵文名称Camatkarasana，发音：cah-maht-kah-RAHS-anna ，在梵语中意为“欣喜若狂的心”。

狂野式是最美丽的瑜伽体式之一，它需要足够的力量和灵活性来完成。
体式益处：打开胸部并伸展肺部、喉咙和肩膀。增强手臂、肩膀和胸部肌肉的力量。打开大腿前侧，髋屈肌。增强你的平衡。

安全提示

注意肩膀是否有任何不适迹象，并根据需要重新调整。
注意你打开胸部的程度；如果在添加后弯时感觉太多，您可以随时留在各种侧板中。

体式详解

每当您准备好离开姿势时，将右脚抬离地面，将右手放回垫子上，然后进入单腿下犬式呼吸，然后再回到下犬式式。然后换边练习。

狂野式变体

您也可以从桌面式开始练习此体式，这样当您以这种方式进入姿势时，支撑肩部可以找到更多的稳定性。

其他变体1：抬起腿

变体2 ：屈膝练习

变体3 ：站立靠墙

无论你是为了它的美丽还是为了它的力量而做这个姿势，一定要倾听你的身体，注意你的肩膀和手腕。当我们练习这个体式时，这两个部位往往会承担很大的负担。一旦你进入体式，就去感受胸部的开放，还有你身体的力量，让自己自由地呼吸，并享受它！