内调篇：调理好内分泌，从根本上美白

皮肤不仅仅是人体的保护墙，也是反映身体内在健康的显示器。人体的很多内在问题，特别是内分泌问题，常会表现在皮肤上。要做到彻底美白，光在皮肤的外面下工夫还不够，还要在身体的内部调节好内分泌系统，避免因为内分泌紊乱出现的各种皮肤问题。

调节内分泌，是漂亮女人必修的一课，调节好了内分泌，不仅皮肤变更好，很多其他的美容和妇科问题也都能得到改善。

美白的第三大敌人：内分泌紊乱

作为中医皮肤科的医师，不能仅仅懂得对皮肤用药，或者做些皮肤上的小手术。因为正像我们前面说过的，皮肤病和其他很多病都有瓜葛，皮肤是身体内部健康的显示器

。护理皮肤，不仅仅需要在皮肤表面下工夫，一个中医院的皮肤科医师，必须要懂得治疗月经不调、神经衰弱等一些涉及内分泌系统的疾病，因为皮肤问题的源头往往是在这里，调理身体、平衡内分泌也是皮肤科医生的职责之一。对于皮肤出现问题的女孩来说，光用护肤产品是不够的，还需要从内部改变体质。

如果见到皮肤科的医生也给病人开内服药，不要见怪，这也是正常治疗的一种办法。内分泌系统对皮肤的影响有很多，和美白关系较大的一点是，内分泌紊乱可以刺激黑色素的生成。

什么是内分泌紊乱？

导致皮肤黑色素偏多的原因主要有三个。第一个原因是遗传。有的人天生产生黑色素的细胞偏多，生下来就比一般的人更黑。对于这样的皮肤，普通的美白效果不是特别好，可以适当使用一些美白产品，口服维生素C等去黑色素药物，适当地减少一些黑色素。

但要彻底变白，是没有太好的办法的。第二个原因是紫外线照射。经过紫外线照射后，皮肤会自动分泌黑色素，这些黑色素会逐渐沉淀到皮肤上，使得皮肤变黑。如果停止照射，皮肤上的黑色素会逐渐分解，让皮肤变白。解决这一类变黑问题，一种办法是采用第二章所讲的去黑色素的办法，让黑色素变少变浅，另一种办法是采取第三章所讲的防晒办法，减少紫外线对皮肤的照射，从而减少生成黑色素。

但是，还有第三种原因也会造成皮肤变黑。比如，有些人没有经过紫外线的照射，可某一天一照镜子，发现自己的脸色比过去更黑，更暗淡了。

再比如，色斑是由黑色素聚集形成的，但有些人脸上出现了色斑，却显然不是由于紫外线照射形成的，而且色斑也不会随着照射的停止而消失。这个造成皮肤变黑的第三个原因，就是内分泌紊乱。内分泌系统会分泌各种激素，这些激素就好比是身体的传令兵。人体的各个器官，运行状态需要随着生理情况的变化，不断进行调节的。

负责控制调节的，就是内分泌系统所分泌的激素。举个最简单的例子，脸上出油多少，就是由内分泌系统对皮脂腺的调节作用决定的。皮肤上出的油，叫作皮脂，正常情况下是一种对人体有用的好东西。皮脂在皮肤表面形成一层保护膜，可以让皮肤变得更加光滑，也可以保护皮肤的水分不会很快蒸发，还可以抵御辐射、细菌、灰尘的侵袭。

皮脂由皮脂腺分泌，是有一定规律的。它会按需生产，身体需要多少皮脂，皮脂腺就分泌多少。皮脂腺什么时候该分泌，什么时候不该分泌的开关，就是由内分泌系统来控制的。正常情况下，当皮肤干燥的时候，内分泌系统发出信号，皮肤就会多分泌油脂。

当皮肤表面已经足够油的时候，内分泌又发出信号，皮肤就会停止分泌油脂。这种状态最为理想，也就是护肤追求的“水油平衡”。

但很多时候，内分泌系统不是那么管用，会出错。例如，内分泌系统谎报军情，皮脂足够多的时候还让皮脂腺分泌，结果就造成出油过多了，出现了油性皮肤。有的皮肤，需要分泌皮脂的时候，内分泌系统没有下达命令，就出现了干性皮肤。同样，内分泌系统也会影响着黑色素的分泌。

服用避孕药，就容易出现色斑。使用含有激素的荷尔蒙软膏，也有可能导致皮肤分泌黑色素。

最典型的例子是黄褐斑。黄褐斑多在妇女怀孕的时候出现，因为女性怀孕的时候，雌性激素增高，也就形成了内分泌紊乱。由于雌性激素分泌增多，最终造成了黑色素在皮肤表面不正常的分泌和聚集，从而形成了黄褐斑。除了孕期，青春期和更年期的女性雌性激素的波动也比较大，容易出现内分泌紊乱，发生各种皮肤问题。

更常见的，是由于内分泌紊乱导致的皮肤发黑、暗淡。

例如，经常熬夜，睡眠不足，就可能造成内分泌紊乱。经常熬夜的姑娘，特别是一夜没睡到了早晨的时候，照镜子常会发现脸色比平时更加晦暗，黑色素更多。在夜里，哪来的紫外线照射？这些黑色素就是因为熬夜引起的内分泌紊乱而导致的。熬夜的姑娘，又常会发现脸上的油脂特别多，甚至因为油脂堵塞了毛孔，出现了青春痘，这也是内分泌紊乱导致的。因此，青春痘等皮肤问题，常常是和面色晦暗一起出现的。

另外，使用一些会改变内分泌的药物，也可能导致内分泌紊乱。比如服用避孕药就容易出现色斑。使用含有激素的荷尔蒙软膏，也有可能导致皮肤分泌黑色素。饮食结构不合理、营养不良，身体缺乏维生素A、维生素B12和微量元素等，破坏身体平衡，也有可能扰乱内分泌，从而产生色斑。

如果平时已经采取了足够的防晒措施，但是美白效果还是不明显，并且平时还有经常长青春痘、偏头痛、月经不调等和内分泌有关的问题，那么就需要调节一下自己的内分泌了。如果出现这些情况，却放任内分泌紊乱不管，那使用再多的护肤产品，效果也不会理想，或者干脆就没有效果。

调理内分泌的基本原则

严格说来，内分泌紊乱是一种疾病。比如有的女孩子雌性激素分泌太少，可能会影响第二性征的发育，影响皮肤光泽，也会影响到生育。出现这么严重的内分泌问题，一定要去医院就诊。通过一些检查（如血液性激素水平等），可以知道常见的激素水平是否正常。

如果内分泌紊乱的程度特别严重，就需要采用医学手段治疗了。但其实，大部分人的内分泌紊乱仅仅体现在一些症状异常上，从医学检验水平上可能发现不了什么问题。

比如月经不调大多是内分泌紊乱引起的，但我们抽血检查，性激素往往是正常的，如果只是经期改变有限的几天，或者经血量稍微有点变化，那么在医学上都不算是什么大问题，也不需要用特别药物来调节。对于这类轻微的内分泌紊乱问题，不建议吃药治疗，最好通过自然的手段把内分泌调节好。内分泌紊乱大多是由于外界的不良刺激引起的。

刚才说过，内分泌能够控制身体器官的运转，控制的依据，就是外界的环境刺激。比如，当人有了恐怖的感觉，遇到了恐怖的刺激，这个时候肾上腺素会分泌，让人体保持高度的紧张，好对抗外界的恐怖。假如一个人总给自己不正常的刺激，那么内分泌就会紊乱了。

还是拿熬夜来举例。按照远古人正常的作息——也就是内分泌系统原本适应的作息——应该是日出而作，日落而息的。但是现代人的生活节奏，早已经严重打破了远古人的生活习惯。应该长达十几个小时的睡眠和休息，现在被压缩到8小时—— 如果能保持8小时的正常睡眠也就算了，还有很多人睡眠时间不足8小时——到了夜晚该睡觉的时候还保持着清醒。这个时候内分泌就紊乱了——它发现该休息的时候外界还会刺激它，它就不知道该给身体发送什么信号好。比如，有的人熬夜，都到了大半夜了，还生活在强烈的光照下。

其实人工制造的照明，其中的紫外线是不多的。但是内分泌系统不知道啊。它在长达几十万年的进化中，都以为强烈的光照来源只能是太阳，而阳光必然伴随着大量的紫外线。因此在半夜强光中熬夜的人们，它的内分泌系统就会给皮肤乱下命令了：“这太阳太可怕了啊，怎么大半夜的还在照射啊？要不，咱多分泌点黑色素，抵御一下紫外线。”

这种情况下，虽然皮肤本身没收到紫外线的照射，明明知道内分泌系统是谎报军情，但在内分泌的命令之下，皮肤还是勉为其难地分泌了一些。因此第二天的肤色就比平时变得更黑了。除了作息没有规律，麻醉品的刺激也是造成内分泌紊乱的一个主要原因。香烟、美酒、浓茶，这都是人类最近几千年发明的东西。这些麻醉品的原理，就是欺骗人的内分泌系统，让人短时间内多分泌多巴胺等激素，让人产生快感和麻醉感。用这些东西来刺激身体，内分泌系统当然就受不了了。

偶尔一次，内分泌系统还能做出反应——比如刚开始抽烟与喝酒的人，都会感到非常痛苦，干呕、恶心，这是人体在排斥麻醉品。但如果人沉醉于肉体的感官刺激中，长期使用这些麻醉品，不断地刺激身体，那么内分泌系统就会受到破坏。

也不知道该下点什么命令了，是该多分泌油脂？多分泌黑色素？——您都喝醉了，那我也干脆乱来吧！这就是为什么每一本美容的书，都会严厉告诫追求皮肤美的人，不能抽烟，也不能醉酒（少量不让人喝醉的红酒是可以的）。

经常抽烟和醉酒的人，都容易出现青春痘、暗斑、肤色暗淡等皮肤问题。抽烟、喝酒的人呢，相当于是自己故意去破坏自己的内分泌，那别人也就没法帮忙了。既然内分泌紊乱的主要原因是不良的外界刺激，那么要调节内分泌也容易，只要避免这些刺激就可以了。

调理内分泌紊乱的常规方法

养成健康的生活习惯，按时睡觉、按时起床。避免熬夜、嗜睡对神经的刺激。不抽烟、不喝酒，避免麻醉品的刺激。面部清理要及时，避免灰尘和细菌对皮肤的刺激。不吃辛辣的食物，避免辛辣对肠胃的刺激。

保持心情愉快，避免不良情绪的刺激。还要保持充足的体育锻炼，有良好的身体，这也是调理内分泌的重要保证。

这些要求其实每一本讲内分泌和美容关系的书都会提到，认识到它们不难，关键是怎么做到。