原创内容，擅自搬运者必究！ 肥胖的人应该知道，腰部是容易堆积脂肪的一个部位，当你习惯了久坐不动，缺乏锻炼，同时又贪吃各种美食的时候，身体会出现热量过剩的问题，身材就会慢慢发胖，腰围也会逐渐增长。 而 ...

从古代的「腰细如柳」，到现热词「A4腰」、「马甲线」、「人鱼线」，都说明不论男性还是女性都希望自己拥有一个紧实平坦的腹部，这也一直是美好身材的象征。但是马甲线来之不易，因为它不但要有肌力训练，增加肌肉的 ...

原创文章，抄袭必究！ 很多人减肥期间都会把跑步作为自己的减肥运动，其实选择跑步的原因有很多，比如很多人觉得跑步是所有运动中最简单的，比如有的人觉得跑步是成本最低的运动，不用花钱就可以去运动了，其实跑步 ...

给大家推荐7个公认最有效的腹肌训练方法！如果你想要快速刻画腹肌线条，可以每次选择3个动作，每周至少训练3次。 训练时记得控制好呼吸的节奏，发力时吐气让腹肌充分收缩、还原时吸气让腹肌充分伸展。 一、半程仰卧 ...

为什么要减肥？富贵胖不好吗？ 肥胖不但会影响身材，还会诱发多种肥胖疾病，从而身体负担会加速，不利于延年益寿。减肥是为了恢复一副苗条的身材，同时拥有一副强健的体格、体魄。 而坚持健身运动可以提升身体的卡路 ...

原创文章，抄袭必究！ 现代人的生活方式的改变，很多人都过上了自己想要的生活，在家点外卖就可以吃到自己想要吃的东西，而且足不出户也可以买到自己想要的东西，当生活上你的必须品都可以在家实现获取的话，那么你 ...

减肥很难吗？据数据研究表明，大多数人都会觉得减肥真的太难了，减肥的人很多但是成功减肥的人是很少的。现在很多减肥训练营帮助大多数人去实现减肥。 其实，减肥真的很难吗？其实不是的，只不过是大多数扛不住减 ...

想要减肥瘦身的人，比起有氧和无氧运动，不妨来试试高效率的HIIT「高强度间歇训练」，在短时间内达到燃脂效果，其中「登山者式」Mountain Climber可以模拟爬山动作，消耗脂肪同时锻炼得到全身肌群，还能强化下半身 ...

都说“运动是最好的抗病良药”，不少人都希望通过运动来增强体质、减少疾病。可是，工作太忙、健身房太远、经济情况不允许……总有各种各样的原因，让大部分人在运动健身的道路上半途而废。 其实，有这么一种你并不 ...

导语：拥有一双美腿，是很多女生梦寐以求的，都说人美不美，看大腿。腿漂亮的人，穿上超短裙，露出美丽的大长腿，就能吸引许多人的目光。而很多女生的腿可能天生不够瘦，不够直，但是也不用为此感到自卑，因为只要你 ...

你听说过BM瘦身法吗？它是BM body and maintainance的缩写，意思是调整身体状况并保持下去。让你从此拥有易瘦体质和苗条身材。想瘦就瘦。亲爱的爱美人士，为什么不来看看呢！ 边肖建议: 日本最流行的懒人瘦身运动， ...

一、侧弓步 动作要领:一只脚向一侧踏出，另一只手伸向脚趾。站起来，脚跟、大腿、臀部同时用力，恢复身体。 力量:8次后在一侧重复练习。 目的:训练下半身，修剪大腿内外线。 二、相扑蹲 动作要领:双腿分开站立，脚趾 ...

有没有对新手入门友好一点 顺带还能瘦腿的有氧操？ 有！而且很简单！ 戳视频，快跟着桑桑教练一起做吧~ 关注丁香医生视频号，get 更多健身小知识！ 每天佛系动一动，轻松 get 好身材 猛戳下图查看更多↓↓ ...

一、什么是“假胯宽”？ “假胯宽”听起来好像是在说胯过宽的问题，其实并非如此。 如下图所示，“胯”在我们身体骨盆外侧最高点的位置——髂（qia四声）骨两侧的边缘。所以，胯的宽度，就是髂骨两侧边缘的距离 ...

内容原创，擅自抄袭者必究！ 冬天天气寒冷，很多人都停止健身了。但是冬天也是个囤肉的季节，如果你没有管住嘴，同时又停止了运动，身体很容易热量过剩，身材就会慢慢发胖起来。 长期缺乏锻炼的人，体能素质会变 ...

#健身需要多长时间呢# 全民健身，这是当今的潮流，健身锻炼可以让你保持年轻状态，强健的体魄，避免脂肪堆积，抵抗衰老的来袭。 不过，健身也需要掌握方式跟方法，不能盲目瞎练。适度健身有助于健康，而过度健康 ...

大家都知道 除了吃饭睡觉工作学习 锻炼身体也是非常重要的 对于锻炼身体 不少人就有疑问 锻炼身体究竟早上好还是晚上好呢？ 早上和晚上最适合的锻炼是什么？ 今天，健康河北官微 就带您了解一下 锻炼身体究 ...

#冬天要怎么锻炼身体# 入秋后，北方天气逐渐转冷，你可以看到南方短袖短裤拖鞋，北方却长衣飘飘，有的穿起了棉袄。随着北方天气渐冷，健身的氛围也越来越弱，冬天健身的人明显比夏天的人少很多。 很多人受不了北风凛 ...