umh4hzhq70pb4a
发表于 2022-5-18 04:52:46
还有关健一条:天天要加练各关节及腰部肌肉，肌肉不够强健决不跑步。
uldmqarfe22ew0
发表于 2022-5-18 04:53:08
这个配速，我的心率接近180了[捂脸]
uyavrl1orur7vq
发表于 2022-5-18 04:53:25
这个配速，我心率155左右
utv6fugloqqupf
发表于 2022-5-18 04:54:09
慢跑，不要跑太久太快
ufckqoxaz7tgja
发表于 2022-5-18 04:54:54
说的非常好
uawcgrz2r8dsuz
发表于 2022-5-18 04:55:31
前露肘后露手这个动作比较难做
ur8ufhy8hu2gz6
发表于 2022-5-18 04:55:42
打破零评论[泪奔][泪奔]
李莉
发表于 2022-5-18 04:55:53
你讲的很科学，很有意义，谢谢你！[祈祷][祈祷][祈祷]